모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 건강/의료
  • 작게
  • 원본
  • 크게

갱년기 극복을 위한 생활수칙 3가지

[조글로미디어] | 발행시간: 2014.02.18일 10:09
김모(35세)씨는 최근 친정엄마의 폐경 소식으로 인해 마음이 무겁다. 산부인과에 가서 호르몬 치료도 받고 좋다는 음식과 영양보충제도 챙겨드리고 있지만 몸의 변화와 우울증으로 고통스러워하는 친정엄마에게 어떻게 도움을 줄 수 있을까 고민이라고 한다.

폐경(menopause)이란 지속되어 왔던 월경이 완전히 끝나는 현상을 뜻한다. 폐경기는 보통 갱년기라 부르며 노화의 일환으로 여성 호르몬의 분비가 줄어들면서 겪게 되는 정상적인 인생의 변화다. 정상 폐경은 48~52세에 일어나는 경우가 대부분이며 폐경기가 되면 여성의 몸은 호르몬 환경의 변화로 인해 월경주기의 변화, 안면 홍조, 열감, 수면 장애, 성생활 장애, 감정변화, 배뇨장애 등 다양한 증상들을 경험한다.



신체적 변화와 여자로서의 상실감이 심각한 갱년기를 잘 보내고 극복하기 위한 생활 수칙은 무엇이 있는지 알아보자.

◆ 주변사람들과 어울리자!

가족이나 지인들과 함께하는 적당한 운동을 통해 신체리듬을 관리하고 적극적인 사회활동을 하는 것이 좋다. 갱년기는 가족의 관심이 무엇보다도 중요한 극복의 요소이며 본인의 긍정적인 마음가짐이 필요한 시기이다.

◆ 증상조절과 질환 예방에 힘쓰자!

갱년기 증상은 자연스러운 노화의 한 과정으로 기간은 개인차가 있지만 대개 폐경 전후 몇 년간 증상이 발생한다. 특히 안면홍조는 폐경기의 가장 흔한 증상으로 안면홍조를 느낄 때 시원한 곳으로 가거나 시원한 물, 음료를 마시고, 휴대용 선풍기를 쓰는 것도 도움이 된다. 안면 홍조로 잠에서 깨는 것을 막기 위해 침실에 통풍이 잘되게 하고 공기가 잘 통하는 가벼운 옷을 입는 것도 방법이다. 또한, 폐경기에 위축된 질로 인한 성교통을 감소시키기 위해서는 질에 직접 에스트로겐을 투여하거나 보습제, 국소용 윤활제를 사용하면 질 건조를 막아 효과를 볼 수 있다. 폐경 증상 치료는 환자가 힘들어 하는 증상을 조절하고, 동반 가능한 다른 질환을 예방하는 것이 중요하다.

◆ 식이요법과 약물치료를 병행하자!

폐경 증상의 조절에 식물성 에스트로겐이 도움이 된다. 식물성 에스트로겐이 풍부한 음식도 많지만 음식만으로 약효를 보기 위해서는 섭취해야 할 음식의 양이 과도해지거나 영양 불균형 등을 야기할 수 있다. 따라서 전문가와 상담을 통해 약물이 필요한지 여부를 결정해 복용하는 것이 좋다.

많은 여성들이 폐경기가 되면 당황하고 우울해 한다. 하지만 폐경은 여성이 살아가면서 거쳐가는 신체적 변화의 한 과정으로 질병으로 받아들이기 보다 자연스런 현상이므로 걱정하거나 두려워하기보다는 담담하게 받아들이는 태도가 필요하다.



하이닥

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

가수 혜은이(나남뉴스) 가수 혜은이(69)의 딸이 최근 결혼식을 올린 가운데, 예식장에 연예인들이 대거 몰리면서 화제가 되고 있다. 특히 예식장에는 한때 연예계를 주름잡았던 배우들과 가수들이 한꺼번에 몰려들면서 인산인해를 이룬 것으로 전해졌다. 혜은이는 3월
1/3
모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
도로하자연보호구에 동방황새 운집

도로하자연보호구에 동방황새 운집

봄에는 만물이 소생한다.학강시 라북현에 위치한 도로하(嘟噜河)성급자연보호구는 또 다른 랑만을 선사한다. 철새가 돌아오자 국가 1급 보호동물인 동방황새 200여마리가 공중에서 가볍게 춤을 추며 100개의 인공 둥지를 쟁탈하면서 이곳에서 후대를 번식하기 위한 준비

흑룡강: 브랜드이미지에 초점을 맞추고 문물과 관광의 융합 발전 심화

흑룡강: 브랜드이미지에 초점을 맞추고 문물과 관광의 융합 발전 심화

3월 28일 오전, 2024년 흑룡강성 문물부문 업무회의가 할빈에서 개최되였다. 회의에서 료해한데 따르면 흑룡강문물부문은 브랜드 이미지에 초점을 맞추고 문물과 관광의 통합 발전을 심화시킨다. 최근 몇 년 동안 흑룡강성 문물부문은 문물 보호 계획의 시행을 촉진하고

“가수로 데뷔합니다” 조정석 가수 데뷔 쇼케이스 개최

“가수로 데뷔합니다” 조정석 가수 데뷔 쇼케이스 개최

가수겸 배우 조정석(나남뉴스) 그동안 여러 작품에서 출중한 노래 실력을 뽐냈던 배우 조정석(43)이 가수로 데뷔한다. 앞서 조정석은 지난 3월 27일(수) 서울 용산에 위치한 블루스퀘어에서 데뷔 쇼케이스를 개최했다. 이 자리에서 조정석은 신곡 ‘어떻게 해’ 등 다수

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.kr
Copyright © Moyiza.kr 2000~2024 All Rights Reserved.
모이자 모바일
광고 차단 기능 끄기
광고 차단 기능을 사용하면 모이자가 정상적으로 작동하지 않습니다.
모이자를 정상적으로 이용하려면 광고 차단 기능을 꺼 두세요.
광고 차단 해지방법을 참조하시거나 서비스 센터에 글을 남겨주세요.