귀리는 많은 녀성들이 좋아하는 음식이지만 많은 남성들은 별로 즐겨 먹지 않는다. 하지만 남성이 귀리를 먹었을 때 그 효능과 작용은 생각밖으로 아주 많다. 아래 함께 귀리의 효능과 작용을 알아보자.

남성이 귀리를 먹었을 때의 효능과 작용

남성들은 흔히 동물성지방을 선호하는데 이런 음식습관은 신장의 과부하를 초래해 심혈관질병, 악성종양 등 질병에 걸릴 확률이 높아지게 한다. 아무리 “살코기”라고 하여도 살코기중에는 육안으로 보이지 않는 지방이 28%나 된다. 전문가들은 남성들이 담백하게 식사할것을 건의하는데 특히 동물성기름(비게, 기름에 튀긴 고기류, 동물내장 등)과 식용유(일반적으로 30그람/일을 초과하지 말아야 함)의 섭취를 줄여야 한다고 지적하고있다. 비타민 E는 콜레스테롤이 혈관을 막는것을 방지하고 체내의 쓰레기를 배출시킨다. 잡곡, 견과류, 식물유는 모두 풍부한 비타민 E가 함유되여있으므로 남성들은 이런 음식을 많이 먹어야 한다. 특히 귀리에는 풍부한 가용섬유소가 있어 콜레스테롤를 낮추는것을 통하여 심장과 혈관을 보호해준다.

그럼 귀리는 무엇과 같이 먹지 말아야 하는가?

귀리섭취시 금기사항

귀리에는 풍부한 칼시움이 함유되여있고 시금치에는 풍부한 초산이 함유되여있는데 둘을 같이 먹게 되면 인체에 흡수되기 힘든 초산칼시움이 형성되므로 장기적으로 식용하면 인체의 칼시움섭취에 영향준다.

귀리를 먹을 때 한꺼번에 많이 먹지 않는것이 좋다. 왜냐하면 많이 먹으면 위경련이나 창만이 발생할수 있기때문이다.

이로 볼 때 적당한 귀리 섭취는 남성들에게 좋은점이 많다.

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