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요가는 나의 힘

[조글로미디어] | 발행시간: 2017.10.11일 09:09
자기 자신과 만나기 위해 누군가는 산티아고 순례길을 걷고, 누군가는 깊은 숲 속에서 명상에 잠긴다. 코스모가 수행을 위해 떠나는 이를 위한 가이드를 준비했다.

발리로 떠난 이유

우리 몸은 매일 상태가 다르기 때문에, 요가는 사실 어디에서 하든 늘 다른 기분을 느껴요. 하지만 낯선 환경에서 수행하면 몸과 마음이 새로운 자극을 받아 평소와는 다른 기분으로 할 수 있게 되죠. 일상의 루틴에서 벗어나 색다른 환경에서 경험하는 거니까요. 발리는 ‘요가’ 수련을 목적으로 여행을 떠나는 이들이 찾는 도시 중 하나예요. 섬 곳곳에 요가원이 가득하죠. 풀벌레 소리와 시트로넬라 향기 속에서 했던 수련은 기분 좋은 생경함을 안겨줬어요. 무엇보다 발리는 굳이 요가원에 가지 않아도 어디에서나 수련을 할 수 있어 좋아요. 특히 발리의 청명한 하늘 아래에서 해변에 매트 한 장 깔아놓고 눈앞에 펼쳐진 바다를 바라보며 하는 수련은 정말 멋진 경험이죠. 자연보다 더 근사한 좋은 에너지를 주는 공간은 없는 것 같아요. 다음에 기회가 된다면 발리에 좀 더 오래 머물며 오로지 요가에 빠져 살아보고 싶어요. 조금 먼 미래엔 아슈탕가라는 요가가 탄생한 곳인 인도의 마이솔에서 수련을 해보고 싶기도 합니다.

요가는 나의 힘 요가 수련을 시작한 지 아직 일 년밖에 안 됐어요. 몸과 마음으로 느낄 수 있는 드라마틱한 변화를 기대하기엔 수행 기간이 짧죠. 다만 내 몸 상태에 귀를 기울이고, 더 나은 몸을 만들기 위해 노력하게 된 것 같아요. 수련을 위해 어딘가로 떠나지 않아도, 단지 요가를 시작하는 것만으로도 삶에 변화가 일어날 수 있어요. 제가 만약 요가를 시작하지 않았다면 발리의 고요한 해변에서 오로지 나와 내 몸에 집중하는 여행을 할 수 있었을까요? 아직 이상적으로 생각하는 평온함, 내면의 고요에는 닿지 못했지만, 이전보다 내 앞에 닥친 문제 앞에서 좀 더 침착하고 차분해졌어요. 요가 수련에 관심이 있다면, 체중 감량 같은 목표보다 시간과 장소에 상관없이 자신에게 집중하면서 나를 살피는 시간을 갖는 데 열중해보세요.

Tip 요가 여행자를 위한 팁 10

1 요가에는 내장 운동을 도와주는 자세가 많기 때문에 공복에 하는 것이 효과적이다.2 수행 전후, 따뜻한 샤워로 모공을 열어주고 노폐물을 배출시키자.3 뜨거운 태양은 피하되 밝은 곳에서 따뜻한 햇볕을 쬐며 수행하는 것이 좋다.4 공기가 잘 통하지 않는 곳에서 수행하면 오히려 건강을 해칠 수 있다.5 매트나 담요를 꼭 깔자.6 초보자는 자신의 자세를 볼 수 있는 장소에서 수행하는 것이 도움이 된다.7 호흡은 코가 아닌 입으로 해야 한다.8 잘하는 것보다 긴장하지 않고 편안하게 수행하는 것이 좋다.9 생리 기간과 분만 후 한 달 동안은 요가를 하지 않는 것이 좋다.10 많은 동작을 한꺼번에 배우는 것보다 한 가지를 천천히 반복하라.

1. 라디언틀리 얼라이브

차분히 수행에 집중하려는 사람들을 위한 발리의 요가원. 뭉친 근육을 푸는 ‘롤 앤 릴리스’, 부드러운 동작부터 강도를 올려 몸의 에너지를 끌어올리는 ‘젠틀 플로’가 초보자에게 적합하다.

2. 리탐빌 제주의 대자연 속에서 요가를 즐길 수 있는 ‘리탐빌로움여행’ 프로그램이 있다. 10월 20일부터 25일까지 <더 시크릿>의 멘토 마이클 버나드 벡위스 박사와 함께 ‘2017 슈퍼 소울 릴레이’를 진행한다.

3. 느림원 우리나라 곳곳에 지점을 둔 느림원의 요가 수행지는 대자연이다. 숲과 바다, 모래사장 위에서 다양한 요가 프로그램을 경험할 수 있다. 음식이나 차를 마시며 명상하는 방법도 배울 수 있다. 4. 요가 커피 모닝 미술관에서 운동하는 새로운 문화가 전 세계적으로 인기. 런던의 V&A 뮤지엄의 요가 수업이 대표적. 사이트에선 다른 도시의 ‘미술관 요가 프로그램을 안내한다.

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