음식
1、더 먹고 싶을 때 밥상에서 일어나라.
2、목이 마르지 않아도 하루에 적어도 4컵 가량의 물을 마셔라.
3、요구르트를 많이 마셔라.
4、아침식사를 중시하라.
5、식단에 잡곡과 야채를 추가하라.
6、소금의 섭취를 공제하라.
7、먹다 남긴 밥을 경상적으로 먹지 마라.
8、아침, 저녁으로 사과를 먹으면 변비에 좋다.
9、탄산음료수를 적게, 차를 많이 마셔라.
10、식사는 70%의 포만감을 유지하고 적당한 배고픔에 적응하라.
운동
1、오전 8시,9시의 태양을 느껴라.
2、점심 휴식은 누워서 취하는것이 좋되 40분을 넘기지 마라.
3、산보가 많은 사람에게는 가장 간단한 운동이다.
4、운동을 하루에 한번, 30분이상 지속적으로 할지 말고 한주에 5일은 보장하라.
5、꽃과 같은 식물 재배, 춤, 노래 혹은 수영도 괜찮은 운동이다.
가정
1、가정사에 옳고 그름이 없다. 화목과 불화만 있을 뿐이다.
2、자립이 가능하면 자녀와 같이 생활하지 말고 적당한 거리를 유지하라.
3、손자, 소녀를 돌볼지는 자녀와 상의하고 사전에 약속을 하라. 간섭이 적으면 서운함도 적다.
4、자식들도 타고난 복이 있다. 불필요한 걱정은 삼가하라.
5、자식에 대한 사랑 방식을 바꾸고 다 큰 자식을 놓아줄 줄 알아야 한다. 자식들이 건강하고 행복하면 충분하다.
생리
1、적당하게 딱딱한 침대가 경추건강에 좋다.
2、다리를 꼬고 앉지 마라. 신경을 다칠수 있다.
3、허리를 굽히거나,앉거나,서거나 할때 너무 급하게 하지 말고 폭도도 크게 하지 말며 천천히 하라.
4、21시에 취침하라. 22시-23시는 늦은 편이다. 0시는 초과하지 마라.
5、 사무실과 같이 오래 앉아 있는 곳에 메모를 하고 55분에 한번씩 일어나 5분동안 움직여라. 한곳에 오래 앉아 있는 사람들이 빨리 죽는다.
6、운동후 30분 휴식하고 씻어라.
생활
1개 중심：
로인은 건강을 중심으로
2개 기본：
때론 어리숙하게
때론 폼나게
3개 잊기：
나이 잊기
과거 잊기
원한 잊기
4개 자기：
1、자기를 믿기：
2、자기를 설복하기：
3、자기를 발견하기：
4，자기를 정복하기：
5개 빨리：
1、적당히 빨리 먹는다
인체의 신진대사가 훌륭하고 식욕이 있으며 흡수가 좋다는것을 말한다；
2、변을 빨리 본다
소화가 잘 되고 배출이 원활하며 독소 배출에 유리하다는것을 말한다；
3、잠을 빨리 잔다
신경계통이 훌륭하다는것을 말한다. 빨리 잠들면 이튿날 활력이 넘친다；
4、말을 빨리 한다
사유능력이 좋고 대뇌 반응이 민첩하다는 것을 말해준다；
5、걸음걸이가 빠르다
심페기능이 훌륭하고 생명력이 왕성하다는것을 말해준다.
6개 하지 말기：
배가 고파야 음식을 먹지 말기,
갈증이 와야 물을 마시지 말기,
지친 다음에야 휴식하지 말기,
피곤해야 잠 자지 말기,
병이 들어서야 검사하지 말기,
늙어서야 후회 하지 말기.
7개 반드시：
1、체력에서 반드시 년로함을 인정하되 학습에서의 년로함을 인정하지 말아야 한다;
2、심리상에서 반드시 락관,향상하고 비관, 소침 하지 말아야 한다;
3、지난간 불쾌함을 반드시 잊고 새로운 사물을 반드시 받아 들여야 한다;
4、생활상에서 반드시 현황에 만족하되 사상상에서는 현황에 만족해서는 않된다;
5、반드시 사소한 일을 따지지 말고 큰 일에 비관적이지 말아야 한다;
6、긴장한 정신상태를 반드시 풀어야 하되 정신상태가 해이해서는 않된다;
7、사회에 반드시 공헌하고 받아내서는 않된다.
건강
건강은 한 사람의 것이 아니다. 사랑하는 사람, 부모, 자녀, 형제자매, 가족의 것이다.
세상에서 가장 비싼 침상은 병상이다.
운전, 금전 등은 대신할수 있으나 병은 대신 앓아주지 못한다.
그 어떤 물건도 되찾을수 있으나 생명은 그렇지 않다.
가장 건강한 생활방식
생활에서 바다 같은 흉금으로 대하고, 과학적인 방법으로 지배하며, 황제의 밥상으로 위장을 보양하고, 청신한 공기로 페장을 청소하며, 찬란한 해빛에 이불을 말리고, 늦잠자는 고양이 마냥 수면을 보장해야 한다.
퇴직후 생활 상태
많이 휴식하고 지치지 말것，
때가 되면 식사하고 시간이 되면 취짐할것,
마음에 들면 구매하며 가격에 너무 신경쓰지 말것，
주변 환경에 어울릴것,
친구들과 자주 만날것，
취할때도 있어야 할것,
벌기도 하고 소비할 줄도 알아야 할것.
이것이 바로 퇴직후 가장 건강한 생활방식이다.
알고있지만 말고 실천에 옮기세요~
그럼 건강하고 즐거운 생활이 찾아 올것입니다!
편역: 정현관
