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주부 건망증 예방법

[연변일보] | 발행시간: 2018.01.22일 10:44

▼ 메모를 한다. 일상생활에서 꼭 필요한 일, 해야 할 일은 수첩에 기록해놓거나 반복해서 생각을 하다 보면 기억력이 향상될 수 있다. 중요한 일이나 잊기 쉬운 것은 꼭 수첩이나 달력에 메모하거나 자주 사용하는 랭장고에 메모지를 붙여놓는 습관을 가진다.

▼ 물건은 같은 장소에 보관한다. 평소 생활할 때 필요한 물건을 잘 보이는 곳에 정리해놓으면 기억이 나지 않을 때 쉽게 찾을 수 있다.

▼ 한번에 한가지 일만 한다. 두가지 이상 일을 한번에 하면 집중력이 떨어지므로 한번에 한가지 일만을 하도록 한다.

▼ 스트레스를 줄인다. 무엇보다 건망증에 대한 과도한 집착이나 걱정을 하지 않고 정서적으로 안정을 취해야 한다. 편안한 마음을 갖고 자주 휴식을 취하고 잠을 충분히 자야 한다.

▼ 과일과 채소를 섭취한다. 뇌는 산소와 포도당을 주요한 영양분으로 리용한다. 특히 견과류는 뇌신경세포의 60% 이상을 차지하는 불포화 지방산을 함유하고 있다. 검은 깨를 곱게 갈아 한번에 3숟가락 정도의 분량을 물에 타서 마신다.

《현대주부》

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