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아직 늦지 않았어요! 체계적 금연 성공 비법

[연변일보] | 발행시간: 2018.06.04일 08:51

[금연 3주 전]

흡연 련계 습관 단절

흡연은 몇가지 습관과 함께 하는 경우가 많다. 아침에 일어나서 바로 피우거나 식후에 피우거나 커피를 마시면서 피우는 것이 이에 해당된다.

3주 전부터는 이러한 련계 습관 역시 바꿔야 하는데 이는 금연을 훨씬 쉽게 하는 비법이 된다. 커피를 마실 때 담배를 피우지 않는 습관을 들이면 이후로는 커피를 마셔도 담배 생각이 덜 나게 된다.

그렇다고 담배를 대신할 다른 습관을 들이기보다는 가벼운 운동이나 산책, 물을 마시거나 껌을 씹는 편이 더 도움이 된다.

[금연 2주 전]

동네방네 금연 알리기

다이어트와 비슷하게 금연 역시 동네방네 알리는 것이 좋다. 이왕이면 금연 동지를 만들어 함께 금연하는 것도 좋다.

친구와 직장동료, 가족에게 미리 말해두면 든든한 지원군이자 감시자가 되여주기도 한다. 주변인들과의 관계를 적극적으로 리용하는 것 역시 매우 똑똑한 금연 방법이다.

[금연 하루 전]

재털이와 라이터 보지 말자

금연 하루 전에는 흡연과 관련 있는 모든 물건과의 연을 끊어야 한다.

담배 냄새가 유독 짙게 배여있는 옷을 세탁하고 금연 직전에 깨끗하게 스케일링을 하는 것도 금연 의지를 불태우는 데 효과적이다.

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