1. 찬물을 적게 마신다

특히 찬 음료는 위장을 자극하고 혈관의 수축을 유발하기에 신체소질이 나쁜 사람이 찬물을 마시면 머리가 아픈 느낌이 든다. 신체의 건강을 위해 어떠한 계절이든지 따뜻한 물을 마시는 것이 가장 좋다.

2. 탄산음료를 적게 마신다

대다수 탄산음료에는 탄소함량이 높은데 많이 마시면 탄수화물과 열량의 섭취량이 과도하게 높아지게 된다. 이는 신체의 수분보충에 불리하며 칼슘의 류실도 가속화시킬 수 있다.

3. 식사하면서 물을 마시지 않는다

식사하는 과정이나 밥을 먹은 후 대량의 물을 마시면 위산을 희석시켜 소화에 영향줄 수 있다.

4. 목이 마를 때까지 기다렸다 물을 마시지 않는다

목이 마르다는 것은 이미 신체에 물이 부족하다는 신호인데 목이 심하게 마를수록 수분이 더 엄중하게 부족하다는 것이다. 사실 목이 조금 마르면 물을 마셔야 한다.

5. 운동 후 물을 많이 마시지 말아야 한다

운동이 끝난 후 물을 너무 많이 마시면 체내의 미량원소 류실을 가속화시키고 위가 더부룩해질 수 있다.