기획 : 백인철
디자인 : 김대성
사진 : 이슬기
1. "물건 어디갔지?… 깜빡했네"건망증에 시달리는 당신
아세요? 뇌 나이를 젊게 하는 법 4가지
2. 규칙적인 운동하기
나이가 들어가면서 점점 줄어두는 뇌 조직.
규칙적인 운동으로 노화를 막자
뇌로 가는 혈액량과 산소 공급이 활발해져 뇌 조직이 크게 늘어난다.
3. '등푸른 생선'자주 먹기
일주일에 적어도 두 번은 생선을 먹자.
채식주의자라면 생선기름 보충제를.
언어나 공간 시각에 대한 지능이 10%이상 향상된다.
4. '무념무상'명상하기
조용하면서도 집중하는 호흡법으로 생각으로부터 '탈출'
깊은 평정 상태로 유지할 수 있고, 집중력·기억력이 좋아져.
5. '공공의 적'스트레스야 가라~
만성 스트레스가 쌓이면 뇌의 해마 부위가 줄어.
스트레스를 주기적으로 해소로 철저한 스트레스 관리 해줘야.
디지털타임스
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