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불균형적인 체형은 운동으로 다듬는다

[연변일보] | 발행시간: 2019.07.11일 15:05



월바와 짐볼, 추나료법으로 체형불균형 증상을 치료하고 있는 김명 원장.

여름철에 들어선 요즘 주말만 되면 온 종일 사무실에만 앉아있던 직장인들은 물론 육아와 집안일로 지친 주부, 학업으로 바쁜 학생들까지도 건강을 가꾼답시고 무리하게 야외운동이거나 강도가 높은 운동을 무작정 시작하는 것을 흔히 볼수가 있다.

하지만 갑작스러운 이런 운동은 이미 망가졌거나 틀어지기 시작한 체형(간칭 체형불균형 증상)에 무리를 주어 고통과 통증을 더 심하게 할수가 있다는 것이 전문가의 충고다.

지난 7일, 체형불균형의 증상과 그 교정 과정에 대해 료해하고저 연길시Oa미형교정진료원 김명 원장(독일 슈로스 척추 불균형교정 인증 전문가 )을 만나 이야기를 나누었다.

▧ 체형불균형 증상이란?

-인체 정상적인 구조를 살펴보면 좌우가 대칭된다. 건강한 사람의 몸은 어깨와 골반, 다리가 모두 대칭적이고 안정감있게 균형을 이루고 곧게 뻗어있다. 그러나 선천적, 후천적인 리유로 인해 인체가 틀어졌는데 이 증상을 체형불균형 증상이라 한다.

요즘과 같이 현대생활을 살아가면서 잘못된 자세, 지나친 스마트폰 사용 ,무리한 운동등으로 이런 증상을 보이는 사람들이 늘어나는 추세다. 일단 체형불균형 증상이 발작하면 대부분 리유를 알 수 없는 두통과 관절 통증에 시달리는 경우가 많다.

이외에도 신을 신었을 때 신뒤축이 한쪽만 빨리 닳거나 치마나 바지를 입었을 때 한쪽으로 자주 돌아가고 일자목, 디스크(椎间盘), 안면이 비대칭적이며 좌우 어깨 높이가 다른 것 등도 대표적인 체형불균형 증상의 림상표현이다.

▧ 체형불균형 증상 유발 원인은?

-체형이 틀어지는 모든 원인은 본인한테 있다. 평소 잘못된 자세나 생활습관을 스스로 인지하는 능력을 키워야 한다. 인지능력이란 운동할 때 스스로 근육에 힘을 잘 주고 잘 빼면서 움직임을 잘 만드는 능력을 말한다. 엉덩이에 힘을 못 주는 사람은 스쿼트(下蹲式运动) 같은 균형적인 엉덩이 운동을 많이 하면서 스스로 근육을 잘 조절할 수 있는 인지능력을 높여주는 것이 좋다.

근육 인지능력을 높여주고 난 후에는 딱딱하게 뭉친 근육을 잘 풀어주면서 통증을 줄이고 근육의 기능을 높여주는 스트레칭을 해야 한다. 우선은 적당한 힘으로 3~5초간 수축시켰다가 힘을 빼면서 한 부위에 3~5회 정도 하면 된다.

▧ 체형불균형 증상 교정 방법은?

척추를 교정하기 위한 방법으로는 추나료법(推拿疗法), 자세교정운동, 체중심운동 등 다양한 방법이 있다. 모든 방법은 다 척추 상태에 맞추어 1대1 교정을 하는데 그중 추납료법을 결합한 슈로스 체형교정 운동방법이 체형불균형 증상 치유에 높은 효과를 보이고 있어 주목되고 있다.

슈로스 체형교정 운동방법은 1920년 독일에서 연구 개발 되였으며 3대를 거쳐 근 100년 전통을 이어왔다. 유럽에서는 이미 재활치료에서 필수 운동법으로 인증하고 있으며 청소년 체형교정 운동법으로도 보편화되고 있다. 이 방법은 주로 월바(肋木), 짐볼(健身球) 등 기구를 리용해 근력강화는 물론 유연성과 호흡법을 개선해주면서 효과적으로 척추를 보호해주는 운동법이다.

우리는 이 방법으로 임양어린이(연길시, 9살)의 O형 다리를 교정했는데 지금 이 어린이는 골반이 제대로 돌아오고 무릎방향도 정상적으로 되였으며 다리도 곧아졌다. 연길시 모 기관단위에서 사업하는 최녀사(35살)도 이 방법으로 척추와 골반을 교정한 결과 두통과 어깨 통증이 없어졌고 혈액순환도 정상으로 돌아왔다.

그러나 무엇보다 예방이 중요하다. 일상 생활에서 자아 관리를 통해 체형불균형 증상이 발생하지 않도록하는것이 우선이다. 바른 체형을 유지하기 위해서는 평소 옳바른 자세를 갖추는 습관을 형성하는 것이 바람직하다. 또한 긴시간 몸에 부담이 가는 행동은 삼가하고 적당한 휴식을 취하는 것도 권장하고 싶다.

글·사진 최해옥 기자

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