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서 비 스

2024.04.16.(화요일)

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로화의 상징 목주름 예방법

목주름은 로화의 상징으로 여겨진다. 나이 들수록 하나 둘씩 늘어가기 때문이다. 실제 목은 피부가 얇아 신체 중 유독 주름이 잘 생기는 부위다. 젊을 때부터 목주름이 많은 것을 스트레스로 여기는 사람들도 있는데 얼굴 피부 만큼 목 피부에도 신경 쓰면 목주름을 어
수수 기장 조 등 잡곡 당뇨병 위험 낮춘다

제2형 당뇨병을 예방하고 관리하려면 ‘탄수화물=적’이라고 생각하는 사람들이 있다. 하지만 수수, 기장, 조 등 잡곡은 이러한 건강 목표를 달성하는 데 도움이 된다. 이는 혈당지수가 낮은 곡물군이 당뇨병에 좋은 식품이라는 이전 연구를 뒤받침하는 내용이다. 최근 연
어릴 때 조금씩 자주 먹어도 소아 비만으로 간다

같은 비만이라도 소아가 성인보다 더 심각하다. 소아비만은 어릴 때부터 고혈압, 고지혈증, 당뇨병을 유발할 수 있고 성인이 돼 발병할 때보다 더 오랜 기간 병을 앓을 수 밖에 없다. 어린이는 지방 세포가 성인과 달라 비만 치료가 쉽지 않다. 성인 비만의 경우 지방세
잠 못 들고 해볕 못 쬐면 면역력 떨어져

밤 11시―새벽 3시 숙면 중요 하루 20분 정도는 해볕 쬐야 잠을 설치거나 해볕을 적당히 쬐지 못하면 면역력이 떨어진다. 코로나19를 극복하기 위해서는 충분한 잠과 적당한 해빛이 우리 몸엔 매우 중요하다. 면역력은 여러 세균과 바이러스와 같은 병원균이 침입했을 때
아침에 먹는 무우, 사과 몸에 어떤 변화가?

예로부터 “무우를 많이 먹으면 속병이 없다”고 할 정도로 위장에 좋은 음식이다. 각종 영양소도 많아 천연 ‘종합 영양제’ 구실을 할 수도 있다. 아침 식단에 사과와 무우가 어울리는 리유에 대해 알아보자. ◆ 소화에 도움 주고 위 통증, 위궤양 예방 관리 우리 조상들이
쉽게 오지 않은 예방통제 성과를 견결히 공고히 해야

국가위생건강위원회 주임 마효위 최근 여러 지역에서 발생한 역정의 예방통제에 대해 담론 델타 바이러스 변종의 류행으로 전세계 역병이 급격히 반등하고 중국의 역정 외부수입 방지압력이 계속 커지고 있다. 8월 14일까지 전국적으로 본토확진병례가 16개 성에 파급되
[음식] 육해공 찰떡궁합 자랑하는 가지

가지는 고기나 해산물 등 어떤 식재료와도, 찌거나 볶는 어떤 조리법과도 찰떡궁합을 자랑한다. 실제로 잘 쪄낸 후 손으로 찢어 나물로 먹어도, 기름에 고기나 새우와 함께 볶아먹어도 맛이 좋다. 가지와 소고기를 볶아낸 가지소고기볶음을 만들어본다. 가지는 건강을
눈 피곤하고 뻑뻑하다면 ‘눈 수영’ 해보세요

컴퓨터·스마트폰을 보는 시간이 늘어나면서 눈이 피로해진다. 눈에 피로가 쌓이면 로화를 앞당기는 활성산소가 안구에 쌓인다. 나빠진 눈은 회복이 어렵기 때문에 꾸준한 관리가 필요한데 이 때 도움되는 것이 ‘눈 수영’이다. 눈 수영은 우리 눈의 ‘모양체’ 근육을 단련
매일 더부룩한 속, 장 건강 챙기는 법

장이 건강하지 못하면 가스가 잘 차면서 속이 더부룩하다. 면역력이 떨어질 수도 있다. 면역세포의 70~80%가 장에 존재하고 장내 점막이 미생물이나 미생물의 부산물, 독소 등이 혈류로 류입되는 것을 막아주기 때문이다. 장이 건강하려면 장 련동운동이 활발해 노페물
양치할 때 치솔에 물 묻힐가 말가?

양치할 때마다 치솔에 물을 묻혀 사용하는 사람이 많다. 치솔에 물을 묻힌 후에 양치하면 거품이 많이 나 더 깨끗하게 닦이는 느낌이 든다. 그러나 이를 제대로 닦으려면 치솔에 물을 묻히지 않는 게 좋다. 치약에 물이 닿으면 치약의 중요 성분인 연마제가 희석돼 농도
소변 속 거품이 사라지지 않는다면 사구체신염 의심

소변은 건강의 바로미터 역할을 한다. 특히 소변에 거품이 생기는 '거품뇨'를 봤을 때 유심히 살펴봐야 한다. 병적인 거품뇨는 소변에 단백질이나 당이 섞여나오는 것이 직접적인 원인이다. 그런데 특정 질환이 없어도 소량의 단백뇨를 보일 수 있다. 심한 운동을 하고
맨날 피곤, 내 몸 안에 '나쁜 이것' 많다는 뜻

우리 몸은 정상적인 에너지 대사와 재생을 위해 물과 영양 그리고 산소가 절대적으로 필요하다. 에너지 대사에 반드시 필요한 산소이지만 너무 많아도 너무 적어도 문제가 되는데 특히나 활성산소가 많으면 좋지 않다. 활성산소는 알게 모르게 우리 몸을 늙게 만들고 아
가공육, 하루 조금만 먹어도 치매 위험 증가

치매를 예방하는 데 도움이 되는 각종 방법들이 있지만 식사중 베이컨, 햄, 소시지 등 ‘가공육’ 섭취를 줄이는 것만으로도 상당한 도움이 된다. 가공육을 소량만 먹어도 치매 위험이 높아진다는 영국의 연구 결과가 올해초 발표됐다. 영국 리즈대학교 연구팀은 40~69세
내 몸의 면역력이 떨어졌음을 알려주는 신호

어떤 질병이든 면역력이 강해야 예방하고 치료할 수 있다. 면역력 저하의 신호를 잘 알아차리고 그에 맞는 대처를 할 필요가 있다. 내 몸의 면역력이 떨어졌음을 알려주는 신호 4가지를 알아본다. 몸 여기저기 염증이 생긴다 면역력이 떨어지면 각종 세균이나 바이러스
심장 건강하려면 비타민K 챙겨야

혈액 응고를 도와주는 것으로 알려진 비타민K가 동맥경화와 관련된 심혈관질환을 막는 데 상당한 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 오스트랄리아 에디스 코완 대학 영양학 연구소와 단마르크 헤르레프-겐토프테 대학병원 연구팀이 담마르크에서 23년 동안 진행되고 있
복숭아·수박·포도 고르는 방법

더운 여름, 수분 보충을 하고 싶다면 달콤한 제철 과일을 고르는 방법을 알아본다. 복숭아 복숭아는 겉에 흠집이 없고 잔털이 고르며 주근깨가 많은 것이 좋다. 또 꼭지에서 달콤한 향이 나면서 꼭지 부분이 갈라지지 않아야 한다. 끝이 뾰족한 복숭아는 설익은 것으로
또 한가지 변이바이러스 ‘람다’...예방조치는?

미국 유선텔레비죤 보도사이트에 따르면, 전염병의 만연과 더불어 지난해 12월 뻬루에서 최초로 보고된 ‘람다’변이바이러스 감염사례가 미국에도 출현했다. 당면 미국에는 ‘람다’변이바이러스로 인한 코로나19 사례가 1060건이 발견되였다고 한다. 이 밖에 ‘델타’변이바
복통·체중 감소, 취장 이상 신호

‘취장’이라는 단어를 들으면 암을 떠올리는 사람들이 많다. 취장암은 조기 식별이 어렵고 생존률이 가장 낮은 암으로 알려져있기 때문이다. 현재 취장암에 대한 정기적인 검사는 없다. 취장에 문제가 생겨도 증상을 발견하기가 쉽지 않다. 취장에 암 뿐 아니라 다른 문
복부지방 줄이려면 매일 먹어야하는 식품

―아몬드에 항산화 성분인 비타민 E 풍부 ―콜레스테롤 수치 낮춰져 심혈관질환 예방 ―매일 섭취하면 LDL·복부 주변 지방 감소 아몬드의 네가지 건강 효능이 해외 유명 건강 전문 매체에서 소개됐다. 잘게 부순 아몬드 가루가 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관질환
발뒤꿈치 쩍쩍 갈라지면 무좀

발에 각질이 생기는 경우가 많다. 그런데 유독 발뒤꿈치 살이 갈라지고 하얀 각질이 쉽게 사라지지 않는다면 각질이 아니라 무좀일 수 있다. 이를 ‘각화형 무좀’이라고 한다. 각화형 무좀은 각질이나 굳은살과 매우 비슷해 알아차리기 쉽지 않다. 각화형 무좀이 있으면
3세? 기억은 몇살부터 시작되는가

아이가 태어나면 부모는 좋은 추억을 만들어주기 위해 최선을 다한다. 그렇다면 아이는 몇살부터 자신이 경험한 일을 기억할 수 있을가. 일반적으로 만 3세까지는 기억의 공백이 존재한다고 인식한다. 미국 건강미디어의 보도에 의하면 대부분 사람들은 이보다 이른 시
국물 없이 부드럽고 촉촉하게 불고기 볶는 비법

불고기는 얇게 썬 고기를 간장양념에 재웠다가 구워 먹는 대표적인 고기 료리다. 만들기 쉽고 편하게 먹을 수 있어 집마다 자주 만드는 음식이다. 다시마 육수를 넉넉히 넣고 당면 사리와 버섯, 배추 등을 넣어 보글보글 끓여먹는 불고기 전골로 응용하면 더욱더 푸짐하
국산백신 델타변이에 유효? 종남산 “유효 아주 안전”

국산 백신은 델타(Delta) 변이 바이러스에 유효한가? “유효하고 아주 안전하다.” 7월 31일, 중국공정원 원사 종남산은 광주에서 열린 정상회의에 참석해 명확한 답변을 내놓았다. 종남산은 “우리나라에서 집단 면역을 실현하기 위해 83.3%의 접종률이 필요하다.”고 지적
교육부:18세이하 학생 백신접종 질서있게 잘해야

7월 30일 교육부에서는 당면 교육계통 전염병 예방통제사업을 잘할 데 관한 긴급통지를 발표했다. 통지에서는 각지 교육부문에서 전염병응급기제를 즉각 가동해야 한다고 강조했다. 교육계통 전염병 응급지휘체계를 활성화하고 예방통제 책임을 철저히 리행하며 를 엄격
몸보신으로 닭고기 먹는 과학적 리유

닭고기 료리는 좋은 보양식이다. 원기를 더해주고 위장과 비장을 따뜻하게 만들어 소화력을 강화시키는 식재료다. 영양학적으로도 단백질이 가장 풍부한 육류로 꼽힌다. 지방 함량이 적기 때문에 비만·심혈관 질환이 있어도 비교적 안심하고 먹을 수 있는 고기다. 닭고

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“아픈 줄도 몰라” 배우 오윤아 갑상선암 투병 고백

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