‘자전거 운동 효과’

자전거 운동 효과가 화제다. 자전거 타기는 유산소 운동으로 혈액 순환을 돕고 스트레스 해소 효과가 있다.

세계보건기구(WHO)에 의하면 1년 동안 자전거를 계속 타면 심장병, 당뇨병, 비만 발병 가능성이 약 50% 적어지는 것으로 나타났다. 특히 자전거 운동 효과는 비만 예방이다. 칼로리 소모로 인한지방 및 체중 감소에 탁월한 것으로 나타났다.

자전거 운동 효과가 주목을 갖는 가운데 그 외 유산소 운동에는 걷기와 달리기, 등산 등이 있다. 달리기가 건강에 최고라는 사람이 있는가 하면, 걷기가 달리기보다 건강에 더 좋다는 사람도 있다. 따라서 자신에게 맞는 운동법을 알고 시행하는 것이 좋다.

걷기는 유산소 운동 중에 가장 안전하고 장소에 구애 받지 않으며 누구나 손쉽게 할 수 있는 운동이다. 운동 초보자나 비만한 사람, 만성질환자, 노인, 혈압이 높거나 심장질환이 있는 사람은 힘든 운동보다 가벼운 걷기가 적당하다.

달리기는 심폐지구력을 강화하는 데 도움이 되지만, 장시간 지속할 수 없고 부상 발생률이 높다. 운동 목적이 체중감량이면 저강도 걷기를 추천한다. 저강도 걷기는 지방 소모와 안전성 면에서 효과적이다. 달리기는 단위 시간당 소모 칼로리가 걷기의 2배 가까이 돼 체지방을 줄이는 데 효과적이라고 생각할 수 있지만, 실질적 체지방 감소율에는 별 차이가 없다.

따라서 본인의 건강 상태와 목적에 맞게 유산소 운동을 시행하는 것이 효과적인 건강관리에 도움이 된다.

이 소식을 접한 네티즌들은 “자전거 운동 효과, 대박이다” “자전거 운동 효과, 나도 오늘부터 자전거 타야지” “자전거 운동 효과, 효과는 좋지만 귀찮다” 등의 반응을 보였다.