모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 건강/의료
  • 작게
  • 원본
  • 크게

아침을 힘차게 시작하는 방법

[길림신문] | 발행시간: 2017.12.19일 09:51
새해가 눈앞에 다가왔다. 새해에 사람들이 가장 많이 하는 결심은 과거의 잘못을 씻고 ‘새로운 나’가 되는 것이다. 직장에서 좋은 성과를 내고 인간관계를 잘 맺고 여가시간을 창조적으로 보내기 등 생산적인 사람이 되고저 한다. 하지만 단지 결심만으로는 이 같은 바람을 실현할 수 없다. 실제로 행동이 변해야 조금씩 나를 변화시킬 수 있는 것이다. 변화는 매일 맞이하는 아침에서 시작하면 좋다. 첫 단추를 잘 꿰면 성공할 확률이 높기 때문이다. 의료전문지 《메디컬뉴스투데이》가 소개한 아침을 힘차게 시작하는 방법을 살펴보자.

◆ 15분 일찍 일어나기

많은 사람들이 조금 더 자려는 갈등으로 아침을 시작한다. 하지만 1, 2분 더 잔다고 하여 피곤이 풀리는 건 아니다. 게다가 그렇게 늦장을 부리며 일어나면 몸은 무겁고 기분은 가라앉기 마련이다. 또 잠 때문에 늦어 헐레벌떡 집을 나오면 하루를 망치기 쉽다. 차라리 그럴 땐 15분 일찍 일어나서 여유롭게 하루를 시작해보자. 15분의 공짜시간이 생겼다고 생각하고 짧은 운동을 하거나 맛있는 식사를 하거나 하루의 다짐을 글로 적어보자.

◆ 나만의 알람 만들어보기

달콤한 잠을 깨우는 알람은 고통을 주는 괴로운 소음으로 느껴진다. 그럴 때는 나만의 창의적인 알람을 만들어보자. 신경을 긁지 않는 자연의 소리, 긍정적인 경구(警语)를 들려주는 목소리, 힘이 나는 경쾌한 음악도 좋다. 짜증이 나기 쉬운 아침을 조금이라도 기분 좋게 만들어보자.

◆ 하루의 일을 준비하기

직장에 도착해 바로 일을 시작하지 말고 오늘의 일정과 계획을 정리하고 그것에 맞게 책상을 정리해보자. 컴퓨터를 세팅하고 메모지를 준비하고 서류를 분류하고 간식도 준비를 하는 것이다. 이렇게 모든 것이 준비되여있으면 능률이 올라가고 자신이 하는 일의 의미를 찾을 수도 있다.

◆ 뇌에 좋은 음식 먹기

무엇을 먹느냐도 나의 기분과 생산성에 영향을 미친다. 아무리 생각이 긍정적이라도 나를 움직이는 에너지를 섭취해야 하기 때문이다. 뇌에 좋은 대표적인 음식으로는 닭알, 연어, 해조류, 생선, 견과류 등이 있다. 이들 식품은 DHA와 오메가3, 단백질이 풍부하게 들어있어 학습능력과 기억력을 증진하는 데 도움이 된다고 한다.

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 30%
10대 0%
20대 0%
30대 10%
40대 20%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 70%
10대 0%
20대 0%
30대 70%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
제1회 연길시“환락궁”컵 U-10 아이스하키 초청경기 개막

제1회 연길시“환락궁”컵 U-10 아이스하키 초청경기 개막

23일, 2019년 연길시 제6회 빙설축제 및 제1회 '환락궁'컵 전국 U-10 도시 아이스하키 초청경기 개막식이 연길시환락궁빙상운동기지에서 있었다. 행사에서 연길시당위 상무위원이며 시정부당조성원인 김창률이 축사를 하고 주체육국 당조서기이며 국장인 김송천 이 개막

“환락궁”컵 전국 U-10 아이스하키 초청경기 화끈히 펼쳐

“환락궁”컵 전국 U-10 아이스하키 초청경기 화끈히 펼쳐

22일 저녁 5시경, 2019년 연길시 제6회 빙설절 “환락궁”컵 전국 U-10도시 아이스하키 초청경기가 연길시환락궁빙상운동기지에서 펼쳐졌다. 연길시 인민정부,주체육국에서 공동 주최, 연길시 문체국,교육국에서 공동 주관,연변아이스하키협회,연길려행관광집산쎈터에서

김정은 맥주, 트럼프 티셔츠…마케팅 '후끈'

김정은 맥주, 트럼프 티셔츠…마케팅 '후끈'

(흑룡강신문=하얼빈) 김정은 조선 국무위원장의 이름을 딴 '김정 에일(Kim Jong Ale)' 맥주, 고깔모자를 쓴 도널드 트럼프 미국 대통령의 얼굴이 그려진 티셔츠까지. 제2차 조미 정상회담이 목전에 다가오면서 개최지인 베트남 하노이에서는 김정은-트럼프 헤어스타일

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.kr
Copyright © Moyiza.kr 2000~2019 All Rights Reserved.
모바일 뉴스 - 위챗공식계정
광고 차단 기능 끄기
광고 차단 기능을 사용하면 모이자가 정상적으로 작동하지 않습니다.
모이자를 정상적으로 이용하려면 광고 차단 기능을 꺼 두세요.
광고 차단 해지방법을 참조하시거나 서비스 센터에 글을 남겨주세요.