스트레스를 먹는 것으로 풀려는 사람이 있다. 먹는 행위 자체만으로도 스트레스 해소에 도움을 줄 수 있지만 대체로 고카로리 음식을 소비한다는 점에서 체중 증가 등 부작용이 클 수 있다.

스트레스를 음식으로 해소하려면 아무 것이나 먹어서는 안된다. 건강을 지키는 동시에 진정 효과를 줄 수 있는 음식을 섭취할 필요가 있다. 《프리벤션닷컴》이 살찔 념려 없이 스트레스를 해소할 수 있는 식품을 소개했다.

1. 캐모마일 차

캐모마일(黄春菊) 차는 편하게 잠자리에 드는 데 도움을 주는 음식으로 많이 추천되는 것 중 하나다. 미국 펜실바니아대학교 연구팀에 따르면 캐모마일 차는 불안장애를 완화하는 데 도움을 준다.

2. 베리류

블루베리, 블랙베리와 같은 베리류 과일은 안토시아닌(花色苷) 함유량이 높아 인지력이 예리해지는 데 도움을 준다. 또 비타민 C가 풍부해 스트레스 예방에도 효과적이다.

독일에서 나온 연구에 따르면 비타민 C를 먹은 사람들은 시험을 치르는 동안 혈압과 코르티솔(皮质醇) 수치가 낮게 유지되는 것으로 나타났다.

3. 록차

록차는 아미노산(氨基酸)의 일종인 테아닌(茶氨酸)이 들어있다. 테아닌은 스트레스 부하로 인한 심박수와 혈압의 상승을 억제하고 뇌기능을 향상시켜 정신력을 요하는 수행 능력을 개선한다.

4. 아스파라거스

가는 줄기 형태의 아스파라거스(芦笋)는 엽산이 풍부하기 때문에 분노를 가라앉히고 진정시키는 데 탁월한 효능이 있다.