▲사진출처=게티이미지뱅크


패스트푸드나 지방 혹은 당분 함량이 높은 음식을 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 이미 잘 알려진 사실이다. 여기에 잘못된 방식으로 음식을 먹는 것 또한 건강에 나쁜 영향을 줄 수 있다. 이에 건강정보사이트 헬시판다는 함께 먹으면 해로운 우리가 꼭 피해야 할 음식 조합 7가지에 대해 소개했다.


■ 식사 때 혹은 식사 후 먹는 과일 = 과일은 다른 음식물들에 비해 우리 몸에 빠르게 흡수된다. 그렇지만 곡물류나 고기와 함께 먹거나 식사 후 과일을 먹게 되면 그만큼 소화를 시키는 시간이 길어져 위에 부담을 줄 수 있다. 소화 장애를 일으키게 될 가능성이 높은 것이다. 과일은 공복에 먹거나 식사 전에 먹으면 과식을 예방할 수 있어 좋다.


■ 동물성단백질-탄수화물 = 유제품, 어패류, 육류 등 동물성단백질 식품과 탄수화물 식품을 함께 먹으면 가스가 차서 배가 더부룩해지거나 아랫배가 묵직하고 답답한 증상이 나타날 수 있다.

■ 탄수화물-토마토 = 토마토는 산성 과일로 탄수화물과 함께 먹으면 소화불량, 위식도역류증 등을 유발할 수 있다. 탄수화물은 쌀이나 고구마에 많이 들어있다.

■ 요거트-과일 = 요거트와 같은 유제품은 알러지 증상을 악화시킬 수 있다. 여기에 과일이 더해지면 그러한 증상들이 더욱 심해질 수 있다는 사실. 가장 좋은 요거트 섭취 방법은 그리스식 요거트에 과일을 겻들이지 않고 먹는 것이다.

■ 와인-푸딩 = 와인을 마실 때 푸딩과 같이 달콤한 디저트를 함께 먹는 것은 금물이다. 술을 마셔 혈당이 올라가게 되면 인체는 혈당 흡수를 조절하기 위해 인슐린을 분비하는데, 여기에 당지수가 높은 음식을 먹게 되면 더 많은 인슐린 분비를 유도하고 지나치게 분비된 인슐린은 결국 지방 형태로 우리 몸에 쌓이게 된다. 와인을 마실 때는 섬유질이 많은 채소와 함께 먹는 것이 좋다.

■ 햄버거-프렌치프라이 = 앞으로는 햄버거 세트 메뉴를 시키기 전 다시 한 번 고민해 봐야겠다. 지방과 나트륨 함량이 많은 패스트푸드는 비만 유발은 물론 콜레스테롤 섭취를 늘려 노화를 재촉한다.

■ 머핀-과일주스 = 달콤한 머핀과 새콤한 과일주스가 만나면 맛은 좋지만 엄청난 칼로리 폭탄이 될 수 있다는 사실. 또한 오후에 배가 고파 간식으로 머핀과 과일주스를 먹는다면 몸 안에서는 단백질은 부족한 상태에서 당분만 많아지게 돼 결국 혈당 수치가 높아져 우리 몸에 좋지 않게 된다. 머핀을 꼭 먹어야 하는 경우라면 단맛이 나는 머핀보다 통곡물로 된 것을 먹는 것이 좋다.

파이낸셜뉴스