손톱을 보면 건강 상태를 알 수 있다. 미국 건강 정보지 <프리벤션>이 손톱 상태에 따른 건강 솔루션을 제시했다.

손톱만 봐도 알아요

손톱 표면이 잘 벗겨진다손톱 표면이 잘 벗겨지고 윤기가 사라지는 증상이 나타난다면 체내에 철분이 부족하다는 신호일 수 있다. 철분 영양제를 통해 철분 섭취를 늘리거나 렌틸콩, 시금치, 기름기가 적은 붉은 고기, 흰콩, 감자 껍질이 들어 있는 요리 등 음식으로 철분을 보충할 필요가 있다.

손톱이 잘 갈라지고 부서진다손톱을 구성하는 단백질 성분인 케라틴이 부족해 나타나는 현상일 수 있다. 단백질 섭취에는 문제가 없는지, 무리한 다이어트를 하고 있지는 않은지 체크할 것. 단백질이 풍부한 달걀, 우유, 쇠고기와 함께 비타민 B·C·D가 많이 함유된 채소와 통곡물을 자주 섭취하도록 하자.

손톱에 가로줄이 생겼다손톱에 가로줄이 생기는 증상은 극심한 피로에 시달릴 때 나타날 수 있다. 충분한 휴식과 더불어 소화하기 쉬우면서도 단백질 함유량이 높은 보양식을 섭취해 체내 에너지를 충전해야 한다.

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