운동만이 건강하고 아름다운 몸을 만들 수 있는 유일한 수단이지만 시간을 내 운동으로 몸을 가꾸기가 어려운 것이 현실이다. 일상에 치이다보면 힘에 부쳐 어떤 운동도 시도하기 힘든 사람이 많다. 그런 사람들을 위해 20일간 하루 한 동작씩 효율적으로 운동할 수 있는 방법을 알려주는 '비키니 몸매 트레이닝'이 출간됐다.

[헬스조선]20일 동안 하루 한 동작 씩 운동할 수 있게 구성된 '비키니 몸매 트레이닝'이 출간됐다/사진=조선일보 DB

'비키니 몸매 트레이닝'은 20일간 하루 한 동작씩 진행할 수 있도록 구성됐다. 버겁고 어렵지 않게 구성된 현실적이고 단계별 프로그램으로, 중간에 포기하는 일 없이 꾸준히 스스로를 트레이닝할 수 있다.

이 책은 하루에 한 가지 쉬운 동작을 따라 하는 20일 프로그램을 가슴, 복부, 힙&허벅지로 구분해 소개한다. 운동 프로그램은 에너지 소비율이 높으면서 여러 개의 근육을 동시에 단련할 수 있는 운동으로 구성됐다. 자신이 가장 어필하고 싶은 부위를 선택해 한 가지 부위를 집중 공략하는 것도 좋고, 여러 부위의 운동을 동시에 진행해 전신을 비율 좋게 단련할 수도 있다. 스스로 프로그램을 짜는 것이 번거롭다면 책에 소개된 것처럼 각 파트 순서를 따라, 매일 가슴 - 복부 - 힙&허벅지 운동을 한 동작씩 진행한다. 만약 가슴 라인을 살리고 복부까지 매끈하게 단련하고 싶다면 가슴과 복부 운동을 한 동작씩 진행한다. 20일 비키니 핏 다이어트는 프로그램을 원하는 대로 짤 수 있는 ‘DIY 운동 프로그램’인 셈이다.

'비키니 몸매 트레이닝'의 운동 프로그램은 특별한 기구 없이, 시간만 있다면 쉽게 따라 할 수 있다. 원하는 부위의 체지방은 태우고 라인은 살려, 20일 후에는 눈에 띄게 달라진 비키니 몸매를 만들어갈 수 있다. 비타북스刊, 147쪽, 1만2000원



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