아침에 일어나자마자 핸드폰을 보지 말자
아침에 일어나자마자 자극이 비교적 강한 액정화면을 본다면 온 하루가 피곤한 상태에 처해있으며 동시에 혈액순환이 잘 통하지 않는 많은 나쁜 점이 있다. 그외, 모멘트에 있는 소극적인 화제들은 하루동안의 우울함을 조성할수 있다. 때문에 일어나서 한시간내에는 핸드폰을 만지지 말아야 한다.
아침에 일어나자마자 뜨거운 물로 샤워하지 말자
아침에 샤워 혹은 목욕은 미용에 많은 좋은 점이 있다. 하지만 주의할점은 물의 온도이다. 너무 뜨거운 물은 부교감신경을 자극하여 목욕후 졸음이 온다. 때문에 하루의 좋은 상태를 유지하려면 꼭 교감신경을 자극하지 말아야 한다.
아침에 탄수화물만 먹지 말자
많이들 아침밥을 홀시하는데 보통 한조각의 빵이나 주먹밥으로 대체한다. 하지만 아침에 탄수화물만 먹으면 포만감이 산생하지 않아 오히려 더 빨리 배고파진다. 더우기 아침에 디저트를 먹지 말아야 하며 단백질의 섭취를 중시해야 한다.
대량의 야채를 섭취하지 말아야 한다
야채를 먹는것은 건강한 음식 방식이다. 하지만 아침에 먹으면 좋은 효과를 볼수 없다. 야채에는 풍부한 식물섬유가 있어 배속에 오래동안 남아있으며 배변에 영향준다. 때문에 야채만 너무 많이 먹지 말고 식이섬유의 평형을 주의해야 한다.
아침에 너무 운동하지 않는것은 좋지 않다
아침에 격렬한 운동은 적합하지 않으나 하나도 활동하지 않는것도 정답이 아니다. 하루의 대사량을 늘이기 위해 아침에 5분간만 활동해도 족하다. 스트레칭이나 마사지, 요가 등을 추천한다.
아침식사후 즉시 양치를 하지 말아야 한다
아침에 과일과 커피 등 산성이 비교적 강한 사람은 주의할 필요가 있는데 구강환경은 산성을 띠기에 치아의 법랑질이 용해된다. 이런 상태에서 양치를 하면 치아에 손상을 준다. 때문에 아침을 먹기전에 열심히 양치하고 아침을 먹은후에는 입을 가시기만 하면 된다.
아침에 짙은 화장을 하지 말아야 한다
많은 사람들은 매 순간마다 완미한 얼굴로 있고 싶어한다. 하지만 실제상 아침에는 옅게 화장을 하는게 좋다. 그 원인은 아침에 왕왕 화장효과가 좋지 않다. 그외, 아침에 얼굴이 붓기 쉬워 이 상태에서 더욱 화장이 잘 안된다. 아침에 화장을 하기보다 마사지로 붓기를 해소하고 간단히 눈섭을 그리거나 립스틱만 바르면 더욱 생기가 있어보인다.
아침에 커튼을 열지 않는것은 좋지 않다
인체는 생물시계가 있는데 생물시계의 조절기가 바로 해빛이다. 아침에 일어나서 해빛을 받으면 자률신경이 더욱 조화롭고 더욱 활발하게 일하기 시작한다. 아름다운과 건강을 위해서라도 우리는 될수록 몸에 유해한 일을 하지 않는것이 좋다.
