가족 중 디스크 환자가 있다면 다른 가족들도 척추건강을 의심해봐야 한다.

자생한방병원은 디스크질환 병력을 가진 남녀 242명을 대상으로 '디스크와 가족력의 상관관계'를 조사한 결과 디스크 판정을 받은 사람 중 가족구성원이 디스크를 앓았거나 앍고 있는 경우가 63%였다고 15일 밝혔다.

또 가족 구성원이 중증 이상의 심각한 디스크질환을 앓았을 경우, 다른 가족구성원도 중증 디스크질환을 앓을 확률이 83%나 됐다.

조사결과 체형적으로는 허리가 길고(26%), 표준체중보다 더 나가며(21%), 몸에 비해 배가 많이 나온 경우가(16%) 공통점으로 드러났다.

체질적으로는 조금만 움직여도 허리가 아프며(21%), 쉽게 지치고(19%), 부모님이 근육이 적은 체형(16%)이었다. 또 직업적으로 오래 앉아 있거나 서서 일하는 직업(47%)과 허리를 굽히는 일이 많다(28%)가 있었다.

행동패턴을 분석해보면 자세가 구부정하며(42%)와 정기적으로 운동을 하지 않는 경우(37%)가 압도적으로 많고, 바닥에 앉아 있는 일이 많은 경우(25%)가 그 뒤를 이었다. 식습관의 경우는 커피를 자주 마시고(28%), 지방이 많은 음식을 자주 먹고(25%), 짠 음식을 좋아하는 경우(25%)가 상위에 랭크됐다.

자생한방병원 척추디스크센터 이제균 원장은 "체형과 체질의 경우, 유전적 상관 관계가 있기 때문에 가족들끼리 유사할 가능성이 높다. 특히 체형의 경우는 같이 생활하는 가족끼리 식습관, 직업, 행동패턴까지 비슷할 경우 자녀들은 더욱 부모와 유사할 수 있다"고 설명했다.

이 원장은 "가족 내에 척추질환자가 있다면 우선 체형과 체질 관리에 신경을 써야 된다"며 "과체중이나 비만인 사람은 적절한 식이요법과 함께 걷기, 자전거타기, 수영 등 유산소운동을 통한 체중관리, 근력운동을 병행한다면 디스크에 대한 부하도 줄일 수 있을 뿐만 아니라 근력의 강화까지 가능하다"고 조언했다.

또 평소 앉거나 서있을 때 턱, 어깨, 등, 허리, 엉덩이까지 올바른 자세와 장시간 서 있어 일하는 경우 정상적으로 두 발 사이에 머리가 위치할 수 있도록 노력하는 것이 좋다. 한 자세를 1시간 정도 유지했다면 10분 정도는 가볍게 걷거나 스트레칭을 해주는 것도 척추건강을 유지할 수 있는 비결이다.

pompom@fnnews.com 정명진 의학전문기자