모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 건강/의료
  • 작게
  • 원본
  • 크게

거북목 교정에 좋은 스트레칭은?

[중국조선어방송넷] | 발행시간: 2017.06.13일 10:08
책상에 앉을 때 항상 구부정한 자세를 하다 보니까 거북목증후군이 생겼습니다. 일하면서 따라 할 수 있는 스트레칭을 알려주세요.

A. 한 자세로 1시간 이상 작업을 하거나 운전을 장시간 하는 것은 좋지 않으며 목, 어깨의 스트레칭 운동과 함께 양측 날개뼈의 스트레칭 운동을 같이 해주는 것이 도움이 됩니다.

자세를 항상 바르게 하려고 노력하고 추울 때 어깨를 움츠리는 것처럼 날개뼈를 최대한 위로 들어 올려서 3초간 센 다음 다시 양측 날개를 아래로 가만히 내려주는 운동이 도움이 됩니다.

또한, 양측 손을 허리 뒤에서 깍지를 끼고 팔꿈치를 편 채로 등 쪽으로 최대한 들어 올려 양측 날개뼈를 서로 좁혀주면서 고개를 뒤로 최대한 젖혀주는 운동도 좋습니다.

양측 팔을 앞으로 나란히 한 것처럼 최대한 앞으로 뻗어 양측 날개뼈를 최대한 서로 벌여주는 운동을 해주는 것이 도움이 됩니다.

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 100%
10대 0%
20대 0%
30대 100%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
2019년 세계경제를 보는 5가지 시각

2019년 세계경제를 보는 5가지 시각

2018년 하반기부터 지구촌 주요 경제체의 회복 동력이 약화되고 증속이 느려지는 기상이 나타나면서 세계경제전망에 먹구름이 끼게 했다. 여러가지 변수를 두고 주요 국제경제기구에서는 분분히 기대치를 낮추었다. 국제통화기금(IMF)에서는 최근 2019년의 세계경제 장

[사건] 11월 20일-28일까지 공공뻐스서 소매치기 당하신분 돈 찾아가세요

[사건] 11월 20일-28일까지 공공뻐스서 소매치기 당하신분 돈 찾아가세요

12월 17일, 연길시공안국 사복경찰수사대대(便衣侦查大队)에서는최근 일어난 공공뻐스 소매치기 사건을 해명,소매치기일당이 절도한 2800여원을 피해자 6명에게 반환하였다. 연길시공안국에 따르면 11월 20일부터 연길시 공공뻐스탑승객들이련속하여소매치기당하는 사

‘연길-연태-남창’ 항로 개통

‘연길-연태-남창’ 항로 개통

- 매주 월, 수, 금, 일 운행 16일, 중국운남홍토항공회사의 ‘에어버스A320’려객기가 12시 55분에 연길조양천국제공항에 착륙하면서 ‘연길-연태-남창’ 항로가 열렸다. 이는 연길과 남창을 오가는 첫 정기항로의 탄생을 의미한다. 이날 연길에 도착한 려객수는 91명이며

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.kr
Copyright © Moyiza.kr 2000~2019 All Rights Reserved.
모바일 뉴스 - 위챗공식계정