당뇨병은 어떤 질환인가요?

음식물을 섭취하면 혈액내 포도당의 농도가 높아지게 됩니다. 포도당 농도가 높아지면 췌장에서 인슐린을 분비하여 에너지를 만들고 남은 포도당을 저장합니다. 인슐린이 잘나오지 않거나 우리 몸이 인슐린에 잘 반응하지 않으면, 혈액 중에 포도당이 증가하게되고 이로 인해 여러가지 합병증과 건강문제가 발생하게 되는데, 이것을 ‘당뇨병’이라고 합니다.

당뇨병의 진단은 어떻게 하나요?

● 혈당이 200mg/dL 이상이면서 다음, 다뇨, 다식, 체중 감소의 당뇨병의 증상이 있는 경우

● 8시간 공복 후 혈당이 126mg/dL 이상인 경우

- 정상 공복 혈당:100mg/dL 미만

- 공복혈당장애:공복혈당이 100mg/dL ~125mg/dL 인 경우

● 75g의 포도당을 사용한 경구 당부하 검사에서 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상인 경우

당뇨병에서 흔히 나타나는 증상은 무엇인가요?

다음(多飮), 다뇨(多尿), 다식(多食), 체중 감소 및 쇠약감 등의 전형적인 증상들도 있지만, 증상 없이 건강검진에서 혈당이 높아 발견되는 경우도 많습니다. 오랫동안 치료하지 않고 두면시력이상, 신장기능 이상, 말초신경염, 족부궤양과 같은 합병증으로 인한 증상이 생길 수 있습니다.

당뇨병을 빨리 발견하는 것이 왜 중요한가요?

당뇨병이 생겨서 진단되기 까지 평균 10년 정도가 걸립니다. 그러므로 당뇨병을 진단받는 시점에 일부 환자들은 이미 눈이나 신장, 그리고 신경에 합병증을 가지고 있는 경우가 있습니다. 진단 이후라도 혈당을 정상으로 조절하면 당뇨병의 합병증을 줄일 수 있습니다.

가장 중요한 치료는 생활습관조절을 통한 정상체중 유지와 식사요법, 운동요법이며, 필요한경우 약물치료를 같이 받습니다.

당뇨병의 식사조절은 어떻게 할까요?

● 체중조절을 통해 정상체중을 유지합니다.

● 매끼 일정량을 규칙적인 시간에 먹습니다.

● 설탕이나 꿀, 쨈과 같이 칼로리는 높으면서 영양가는 적은 음식은 피합니다.

● 다음과 같은 고지방 어육류군의 섭취는 가급적 적게 먹습니다.

고지방 어육류군 : 쇠갈비, 쇠꼬리, 소세지, 치즈, 참치, 꽁치, 뱀장어

● 신선한 채소를 충분히 섭취하여 섬유소를 많이 먹습니다. 흰쌀밥보다는 현미나 잡곡밥이좋습니다.

● 쥬스나 통조림과 같은 가공식품보다는 생과일과 같은 자연식품을 선택합니다.

● 자유롭게 먹을 수 있는 식품

- 국 : 맑은 고기국, 맑은 채소국

- 음료 : 블랙커피, 녹차, 홍차

- 채소 : 녹색잎 채소류, 해조류

- 향신료 : 겨자, 식초, 계피, 레몬, 후추, 토마토케첩

● 술은 남성에서 하루 2잔, 녀성에서 1잔 이하로 마십니다. 술을 마시면 혈당이 떨어지므로 반드시 식사와 함께 마십니다.

당뇨병이 있는 경우 운동은 어떻게 하는 것이 좋을 까요?

● 운동은 혈당을 낮추어 주고, 체중을 감소시키며, 혈액 순환을 촉진하여 각종 합병증을예방해 줍니다. 또한 운동은 정신적, 육체적 스트레스를 해소하여 생활의 활력과 자신감을 심어 줍니다.

● 걷기, 천천히 달리기, 수영, 자전거타기, 줄넘기 등과 같이 유산소 운동을 선택하십시오. 처음 시작하시는 분은 처음에는 15분 정도만 하시고 서서히 늘려가세요. 편하게 할 수있는 운동을 정하여 하루 30분 이상, 그리고 일주일에 3-5일, 땀이 촉촉하게 날 정도의 강도로 규칙적으로 하는 것이 좋습니다.