모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 문화/생활 > 문화생활일반
  • 작게
  • 원본
  • 크게

눈 피로 풀어주는 지압과 스트레칭

[조글로미디어] | 발행시간: 2014.05.08일 10:17

[쿠키 건강] 요즘처럼 야외활동이 많아지는 시기에는 자외선를 비롯해 미세먼지나 꽃가루 등 외부자극으로 인해 눈 건강을 위협받기 쉽다. 이때 눈을 자주 지압해주고 스트레칭 해주는 것이 눈 건강은 물론 신체의 피로를 해소하는 방법이 될 수 있다.

◇하루 10분 눈 운동하면 시력 회복 및 안질환 예방 효과 있어

눈 주위 혈관을 자극하면 혈관 속 노폐물 제거와 영양분 공급에 도움이 돼 백내장과 녹내장 같은 질환 예방에도 효과적이다. 꾸준히 마사지를 해 줄 경우 눈의 피로가 쌓이는 것을 막아주기 때문에 눈 건강에 도움이 된다.

이외에도 눈과 뇌의 신경이 서로 연결되어 있어 눈 운동을 하면 눈의 시신경이 전두엽을 활성화해 소뇌를 자극하고 두뇌발달에도 도움이 된다는 연구결과가 있다.

김진국 비앤빛 강남밝은세상안과 대표원장은 "우리 눈은 신체 중 가장 민감한 부위로 긴장, 피로, 면역력 저하로 인해 가벼운 증상부터 안질환까지 발생할 수 있다"며 "시간이 날 때마다 간단한 마사지나 스트레칭을 통해 눈의 긴장과 피로를 풀어주는 것이 눈 건강 관리에 매우 효과적이다"고 전했다.

◇눈의 피로 해소하는 지압과 스트레칭 방법

눈의 피로를 풀어주는 방법으로 눈과 관련된 혈을 마사지 해주는 방법이 대표적이다. 관자놀이 부분인 태양혈을 마사지해주면 눈에 굴절이상이 있는 경우 조절력을 높여줘 시력이 떨어지는 것을 예방하며 눈의 피로를 푸는데 좋다.

양쪽 눈과 코 사이에 작게 파인 정명혈을 엄지로 눌러주는 것도 피로 회복에 좋은 지압법 중 하나이다. 이때 지압과 함께 안구 운동을 해주면 더욱 큰 효과를 볼 수 있다. 30초 가량 숨을 고르고 편안하게 한 후 양 손바닥을 30회 정도 비벼서 마찰열이 나게 한다.

그 다음 양 미간 뼈 위에서 눈썹 위를 거쳐 눈꼬리 옆, 눈 아래, 양 미간 사이를 이동해 반대편 눈까지 숫자 8을 그리듯 문질러주면 눈 피로 회복에 도움이 된다. 이 동작은 50회 이상 반복하는 것이 좋고 효과가 골고루 전달되게 하기 위해서는 25회는 시계 방향으로, 나머지 25회는 시계 반대 방향으로 마사지해준다.

◇장시간 업무로 인한 목, 어깨 뻐근함이 눈 피로 유발

과도한 스트레스를 받을 경우 경동맥을 압박해 목의 뻐근함을 느끼게 된다. 이는 목, 어깨 통증뿐 아니라 시력 저하 및 눈의 피로를 유발할 수 있다. 이때는 귀밑부터 흉골까지 이어지는 근육을 가볍게 지압해 준 후 고개를 옆으로 틀어 손으로 머리를 잡은 후 뒤로 젖혀 준다. 자세를 10초간 유지 후 반대쪽도 스트레칭 해주면 눈의 피로와 시력 개선에 도움이 된다.

목이 경직되어 눈에 통증이 느껴질 때는 목 뒤편부터 등까지 이어지는 근육을 손바닥을 이용해 주물러 주면 통증을 완화시킬 수 있다. 또한 손으로 머리 뒤쪽을 잡고 고개를 대각선 방향으로 숙여 주고 이 자세를 10초간 유지한다. 양쪽 모두 같은 동작을 반복해 주고 이와 함께 뒷목 척추뼈를 따라 등으로 흐르는 근육을 풀어주면 눈의 건조함과 따가움을 완화하는데 도움이 된다. 뒷목 척추뼈를 양손으로 눌러주고 약 10초간 자세를 유지한 후 해당 동작을 3회씩 반복하는 것이 효과적이다.

국민일보

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 38%
10대 0%
20대 0%
30대 25%
40대 13%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 63%
10대 0%
20대 13%
30대 50%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

6월 21일, '연변대학 박걸교육발전기금 기부 및 2024년도 장학금 전달의식'이 연변대학 종합청사에서 성황리에 펼쳐졌다. 행사는 연변대학 부교장 장학무의 진행으로 거행된 가운데 커시안그룹 회장 박걸과 부회장 안창호, 생산운영부총재 최명학과 연변대학 당위서기
1/3
모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
"내가 표절했다고?" 아이유, 저작권 의혹 제기 A씨 '역으로 고소' 근황은?

"내가 표절했다고?" 아이유, 저작권 의혹 제기 A씨 '역으로 고소' 근황은?

사진=나남뉴스 지난해 6개의 음악 저작권 침해 고발을 당한 아이유의 최근 근황이 화제가 되고 있다. 앞서 5월 8일 A씨는 아이유의 노래 '분홍신', '좋은날', '삐삐', '부', '가여워', '셀러브리티' 등 6곡의 표절 의혹을 제기하며 서울 강남경찰서에 아이유를 저작권

"사적인 사진 분명히 지웠는데" 서민재, 前남친 협박 폭로 무슨 일?

"사적인 사진 분명히 지웠는데" 서민재, 前남친 협박 폭로 무슨 일?

사진=나남뉴스 서강대학교 신학대학원 석·박사 통합 과정에 합격해 회복지원가 양성 과정을 밟고 있는 서민재가 전남친에 대한 폭로글을 올렸다. 최근 서민재는 자신의 인스타그램에 "예전에 사랑하는 사람이 있었다. 존재 자체로 나에게 행복이 돼 준 사람이 있었다"

"섹시한 찐따라 좋아" 줄리엔강, ♥제이제이에게 반한 이유

"섹시한 찐따라 좋아" 줄리엔강, ♥제이제이에게 반한 이유

24일 방송된 TV 조선 '조선의 사랑꾼' 에서는 피지컬 국제커플에서 이제는 '부부'가 되어 돌아온 줄리엔강과 제이제이(박지은) 부부가 일상을 공개했다. 친구에서 부부가 된 두 사람은 여전히 뜨거운 모습이었다. 최성국은 줄리엔 강의 모습을 처음 보고 마블 영화에

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.kr
Copyright © Moyiza.kr 2000~2024 All Rights Reserved.
모이자 모바일
광고 차단 기능 끄기
광고 차단 기능을 사용하면 모이자가 정상적으로 작동하지 않습니다.
모이자를 정상적으로 이용하려면 광고 차단 기능을 꺼 두세요.
광고 차단 해지방법을 참조하시거나 서비스 센터에 글을 남겨주세요.