남성들에게 특히 좋은 음식에는 어떤게 있을가. 근육을 만드는데 좋거나 여러 가지 질병을 예방하는데 도움을 주는 《남성을 위한 최고의 음식》들에 대해 알아보자.

1.붉은 살코기=소와 돼지의 살코기는 단백질 덩어리이며 지방은 닭가슴살보다 조금 많을뿐이다. 붉은 고기는 아미노산의 일종인 류신의 저장소이기도 해 남성에게 좋다.

2.쵸콜렛=혈액흐름을 좋게 한다.다크쵸콜렛(黑巧克力)안에 들어있는 플라바놀（黄烷醇） 성분은 나쁜 콜레스테롤이 쌓이는것을 막고 혈액순환을 향상시켜 혈압을 안정적으로 유지시킨다. 혈액흐름이 좋지 않아 발기력에 문제가 있는 남성에게 특히 좋다.

3.생강=몸안의 염증을 가라앉히는 효능이 있다.생강을 꾸준히 섭취하면 운동을 하다 근육을 다쳤을 때 통증을 줄이는데 도움이 된다.

4.빠나나=근수축과 뼈건강에 중요한 역할을 하는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 칼륨은 혈압을 낮추는데도 큰 도움을 준다.

5.현미=섬유질이 풍부하게 들어있다.살코기와 시금치,파이내플 등을 넣어 료리해 먹으면 더 좋다. 현미와 통곡물은 적정체중을 유지하고 심장병과 당뇨병 위험을 낮추는데 도움이 된다.

6.딸기류=각종 암발병 위험을 줄이는 산화방지제를 많이 포함하고있다. 동물실험 결과 딸기류는 기억력과 사고력을 향상시키는것으로 나타났다.

7.도마도소스=몇가지 암을 예방하는 효능이 있는 리코펜이 풍부하게 들어있다. 도마도소스를 정기적으로 먹는 남자들은 전립샘암에 걸릴 가능성이 크게 줄어드는것으로 나타났다.

8.콩=전립샘암을 예방하는데 최고의 식품은 콩이다. 된장국 등으로 만들어 먹으면 맛도 좋다. 아세아사람들은 콩으로 만든 음식을 미국사람보다 90배 더 먹는것으로 조사됐다. 이때문에 아세아인들에게 전립샘암은 흔한 질병이 아니다.

9.구운 감자=료리하기 쉽고 푸짐하다. 구운 감자속에는 비타민C가 풍부해 로화와 각종 질병의 주범인 활성산소를 퇴치하는데 도움을 준다. 고추와 키위, 감귤류에도 비타민 C가 많이 들어있다.

10.조개류=아연을 풍부하게 함유하고있다. 이는 심장과 근육, 재생체계에 중요한 역할을 한다. 아연수치가 정상보다 낮으면 정자의 질이 떨어져 불임의 원인이 될수 있다.

11.생선=연어,청어,광어는 몸에 좋은 지방의 저장소다. 이런 생선에는 오메가-3 지방이 들어있다. 이 지방은 심장병 위험을 낮추는데 탁월한 효능이 있다.