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근골격계 통증 풀어주는 스트레칭

[조글로미디어] | 발행시간: 2016.03.18일 09:35

1. 양다리의 모양을 직각으로 접어 위, 아래로 포개어 놓는다.



2. 상체를 앞으로 숙이며 힘을 가한 뒤 15초 동안 유지한다. 3. 처음으로 돌아와 좌우 다리를 바꾸어 번갈아 몇 차례 실시한다.

■목펴기



1. 두 손을 뒷목에 대고 깍지를 낀다.



2. 허리를 앞으로 내밀며 팔꿈치를 올리면서 등과 목을 최대한 뒤로 젖힌다.

3. 10~20초 버티다 숨을 내쉬며 처음으로 돌아가는 방식으로 몇 차례 반복한다.

경향신문

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