질병이나 찬 음식, 자극적인 음식으로 설사를 자주하면 체력이 떨어질 수 있으므로, 잦은 설사에 좋은 지압법을 알아두는 것이 좋다/사진=조선일보 DB

여름철 찬 음식을 먹거나 자극적인 음식을 먹고 설사를 하는 사람이 많다. 설사는 물이 많은 대변을 배출하는 현상으로 장의 연동운동이 비정상적으로 증가하거나 장관 내 흡수가 잘 안되는 물질로 인해 수분을 많이 배출하면서 발생한다. 설사는 식중독이나 이질, 장염 등 질병이 있는 경우에 나타나지만 심리적인 불안이나 스트레스도 설사의 원인이 될 수 있다. 설사가 계속되면 체력이 떨어져 일상 생활에 지장을 받을 수 있다. 따라서 설사 증세가 보이면 원인에 대한 진단과 치료가 필요하다. 별다른 원인 없이 설사가 계속된다면, 잦은 설사에 좋은 지압법을 시행하는 것도 도움이 될 수 있다.

<Tip> 잦은 설사에 좋은 지압법

1. 가슴-어깨-팔 주무르기

왼팔을 앞으로 뻗고 엄지가 하늘로 향하게 한 뒤 오른 손으로 왼쪽 가슴을 문지르고 이어 어깨부터 팔목까지 꼭꼭 주무르면서 내려간다. 반대쪽도 같은 방법으로 실시한다.

2. 시계방향으로 배 문지르기

배꼽을 중심으로 시계 방향으로 돌려 문지른다. 피부가 약간 발그래해질 정도가 되어야 좋다. 단 너무 심하게 누르거나 속도를 빠르게 하면 피부가 손상될 수 있으니 유의한다.

3.대장의 시작부터 끝까지 골고루 눌러주기

숨을 들이마신 뒤 내쉬면서 오른쪽 아랫배 대장이 시작되는 부위를 양손 손가락으로 누릅니다. 상행 결장, 횡행 결장, 하행 결장 등을 따라가면서 눌러준다.

4.수분혈과 대장유혈 문지르기

숨을 들이마시면서 복부 가운데 수분혈을 지긋이 누르고, 내쉬면서 손을 뗀다. 손바닥을 뜨겁게 비벼서 복부 뒤편의 대장유혈을 문지르는 것도 잦은 설사에 좋다.

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