허리 통증 치료의 열쇠는 엉치엉덩관절에 있다

'엉치엉덩관절'은 잘 알려지지 않은 골반의 관절이다. 이 책에서는 대부분의 허리 통증이 이 관절 때문에 생긴다고 보고, 이 관절의 문제를 해소하는 것부터 시작한다. 약도 수술도 필요 없는 새로운 치료법이다.

골반의 '엉치엉덩관절'에 주목한 새로운 치료법

인간의 골격은 200개 이상의 뼈로 구성되어 있으며, 뼈를 연결하는 관절은 약 400개이다. 일상적인 동작을 할 때에도 우리의 관절은 빠르게 연동하며 움직여야 한다. 관절 중에서 몸의 무게가 실리는 곳은 목뼈(경추), 허리뼈(요추), 엉치엉덩관절, 고관절, 무릎관절 등인데, 이들 모두 통증이 생기기 쉽다. 이중 허리 통증과 관련이 깊은 관절은 허리뼈와 엉치엉덩관절이다. 많은 사람이 '엉치엉덩관절이라고? 들어 본 적이 없는데? 골반에도 관절이 있나?'라고 생각할 것이다. 실제로 골반은 하나의 뼈가 아니라 엉치뼈(Sacrum: 골반을 구성하는 뼈. 천골 또는 선골이라고도 한다.)와 엉치뼈를 중심으로 양쪽에 있는 엉덩이뼈로 구성되어 있다. 그리고 엉치뼈와 엉덩이뼈를 잇는 것이 엉치엉덩관절이다.

엉치엉덩관절은 밀리미터 단위로 조금씩 전후좌우로 움직이는데, 이렇게 작은 '여유'로 체중과 충격을 흡수하며 허리뼈로 가는 부담을 축소시킨다. 그러므로 엉치엉덩관절은 조금만 잘못해도 부드럽게 움직이지 않는다.

허리 통증은 허리뼈의 문제라고 생각하기 쉽지만 허리뼈에 문제가 생기는 근본 원인은 엉치엉덩관절에 문제가 생겼기 때문일 경우가 많다. 이 책에서는 엉치엉덩관절부터 치료하여 허리 통증을 해소하는 방법을 제시한다. 바로 이 점이 기존의 허리 통증 치료와 다른 점이다.

꼭 알아 두어야 할 골반의 구조와 엉치엉덩관절의 위치

엉치엉덩관절에 이상이 생기면 허리뼈로 가는 부담이 커진다.

엉치엉덩관절은 허리뼈와 연동해 균형을 맞추면서 몸의 무게를 지탱한다. 엉치엉덩관절이 제대로 기능을 하지 못하면 허리뼈로 가는 부담이 커진다. 이것이 허리 통증을 유발하는 주요 원인이다.

엉치엉덩관절에 문제가 생기는 주요 원인

(1) 엉덩방아: 스키나 스노보드를 타다 엉덩방아를 찧거나 사고로 충격을 받으면 엉치엉덩관절에 이상이 생길 가능성이 크다.

(2) 자전거: 오랜 시간 자전거를 타면 엉치엉덩관절에 무리가 간다. 자동차 운전도 마찬가지다.

(3) 앞으로 구부린 자세: 오랜 시간 같은 자세로 있으면 엉치엉덩관절에 무리가 간다. 많은 현대인이 장시간 앞으로 구부린 자세를 취한다. 이것이 가장 큰 원인이다.

(4) 무릎을 안고 바닥에 앉기: 무릎을 안고 바닥에 앉으면 엉치뼈를 안쪽으로 누르기 때문에 엉치엉덩관절이 약해지기 쉽다.

(5) 출산: 여성은 출산 때문에 엉치엉덩관절에 문제가 생길 수 있다.


출처 : 허리 통증 잡는 하루 2분 공체조

저자 : 사카이 신타로 지음

출판사 : 넥서스

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