운동이 위축돼 감기 바이러스가 체내로 쉽게 침투할 수 있기 때문이다. 감기는 익숙한 질환이지만, 제대로 대처하지 못하면 중이염이나 폐렴 같은 감기 후유증을 겪을 수 있다. 평소 감기를 빨리 낫게 하는 생활습관을 알아두면 감기에 걸렸을 때 적절하게 대처해 빨리 나을 수 있다.

[헬스조선]굴 사진/사진=헬스조선 DB

◇비타민 C만큼 감기에 좋은 아연

질환이 없는 건강한 사람은 감기약을 먹지 않아도 1주일에서 2주일 정도면 감기가 낫는다. 감기를 이길 수 있을 만큼의 면역력이 있기 때문이다. 감기약 대신 감기 증상을 줄여주는 음식을 먹으면 감기를 빨리 낫는 데 도움이 될 수 있다. 감기에 좋은 대표적인 성분은 비타민 C다. 면역 체계를 강화해 면역력을 강화하는 데 도움된다. 아연도 감기를 낫게 하는 데 도움을 준다. 아연은 호흡기 세포를 보호하고 염증 반응을 줄여 감기 증상을 완화하고, 면역력을 높인다. 아연은 굴, 해조류, 대두 등에 많이 들어있다. 달걀의 노른자에도 아연이 풍부하다.

◇약은 물과 함께 먹어야 효과 제일 커

감기 증상이 심하면 증상 완화를 위해 약을 먹는 것도 좋다. 하지만 감기약을 먹을 때 단순히 약을 삼키면 된다는 생각에 녹차, 우유 등 다른 음료와 약을 먹는 경우가 있는데 이는 삼가야 한다. 약과 함께 마시는 음료의 카페인, 설탕과 같은 성분이 약효를 떨어뜨릴 수 있기 때문이다. 약은 보통 물에 잘 녹게 만들어져 있어서 물과 함께 먹어야 체내에 잘 흡수돼 효과가 좋다. 따라서 약을 먹을 때는 물과 함께 먹는 것이 좋고, 너무 차가운 물보다는 미지근한 물이 좋다.

◇목감기에는 아이스크림이 좋다?

가끔 목감기 증상이 있을 때 아이스크림과 같은 차가운 음식을 먹으면 증상이 낫는다고 생각하는 사람이 있다. 그러나 이는 명확한 증거가 없다. 아이스크림과 같은 음식을 먹으면 고열로 인한 건조감이 줄고 차가운 온도로 인해 목 주위의 통증이 줄어들어 감기가 낫는 듯한 느낌이 들 수 있지만, 감기의 원인인 바이러스를 없애는 효과는 없다.

헬스조선