모이자 앱 | | 모바일버전
뉴스 > 정치 > 정치일반
  • 작게
  • 원본
  • 크게

빨리 늙는 눈…시력 퇴화 막는 식품

[흑룡강신문] | 발행시간: 2021.01.11일 08:37



  집안에 있는 시간이 길어진 요즘, 가장 혹사당하는 신체 부위는 눈일 것이다. 대개 낮 시간을 온통 모니터 앞에서 보내고, 밤 시간 역시 TV가 되였건 스마트폰이 되였건 스크린 앞에서 보내기 때문이다.

  30대에 로안이 와도 이상하지 않은 상황이다.

  1. 오메가-3 풍부 생선

  연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 눈을 촉촉하게 유지하고, 로화로 인한 시력 감퇴를 막는데 필수적이다. 오메가-3는 연어 외에도 참치, 고등어, 정어리 등에 많이 들어 있다.

  연구에 따르면, 일주일에 한번 이상 생선을 섭취한 사람들은 그렇지 않은 이들에 비해 50대 이상에서 시력 상실의 주요 원인이 되는 신생 혈관 황반변성의 위험이 반으로 줄었다.

  2. 당근

  당근에 풍부한 항산화 물질인 베타카로틴은 우리 몸에 들어오면 비타민A로 변한다. 비타민A는 시력을 유지하는 핵심 영양소.

  비타민A가 부족하면 눈이 뻑뻑하고 눈꺼풀이 부어오르는 증상이 생길 수 있다. 어두운 곳에서 잘 보지 못하는 야맹증에도 걸릴 수 있다. 당근이 싫은 사람은 우유, 치즈, 간, 고구마 등을 통해 비타민A를 섭취할 수 있다.

  3. 록차

  록차를 많이 마시면 뇌 기능이 활발해진다. 체중을 줄이는 데도 도움이 된다. 록차는 눈에도 좋다. 씁쓸한 맛을 내는 카테킨 성분이 눈을 건강하게 유지하도록 돕는 것이다.

  쥐를 대상으로 한 연구 결과, 카테킨 성분이 자외선으로 인한 손상으로부터 눈을 보호하는 것으로 나타났다. 보호 효과는 녹차를 마신 후 20시간이나 지속되는 것으로 나타났다. 카테킨 성분은 록차 외에도 초콜릿과 레드와인 등에 풍부하다.

  4. 닭알

  닭알이 눈에 리로운 리유는 비타민A가 풍부하기 때문이다. 비타민A는 안구 건조 증상을 완화하는데 도움이 된다.

  색소성 망막염 같은 질환을 가진 이들에게도 좋다. 닭알노른자에는 항산화 성분인 루테인과 제아잔틴 또한 넉넉하게 들어 있다.

  5. 아보카도

  아보카도에는 '눈을 위한 비타민'이라 불리는 루테인과 제아잔틴이 풍부하다. 따라서 아보카도를 먹으면 자외선으로부터 눈을 보호하고, 로인에게 흔히 나타나는 백내장 위험을 줄일 수 있다.

  아보카도에는 비타민C도 잔뜩 들어 있다. 영양학자들에 따르면, 비타민C는 눈의 로화를 촉진하는 유해산소를 제거하는 역할을 한다.

  /코메디

뉴스조회 이용자 (연령)비율 표시 값 회원 정보를 정확하게 입력해 주시면 통계에 도움이 됩니다.

남성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%
여성 0%
10대 0%
20대 0%
30대 0%
40대 0%
50대 0%
60대 0%
70대 0%

네티즌 의견

첫 의견을 남겨주세요. 0 / 300 자

- 관련 태그 기사

관심 많은 뉴스

관심 필요 뉴스

모이자114

추천 많은 뉴스

댓글 많은 뉴스

1/3
고양이 좋아하는 '캣닙' 모기쫓는 작용 과학적으로 밝혀져

고양이 좋아하는 '캣닙' 모기쫓는 작용 과학적으로 밝혀져

자극수용체 'TRPA1' 활성화…곤충에만 선택적으로 작용 고양이가 좋아하는 풀인 '캣닙'은 강력한 모기 퇴치제로도 알려져 있는데, 실제로 가장 일반적인 곤충기피제 성분인 '다이에틸톨루아마이드'(DEET)만큼 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다. '개박하'로도 불리는 캣

보르네오섬서 실종된 8세 인니 소년, 악어 배 속에서 발견

보르네오섬서 실종된 8세 인니 소년, 악어 배 속에서 발견

보르네오섬 인도네시아령의 한 강에서 수영하다 실종된 8세 소년이 악어 배 속에서 발견됐다. 보르네오섬서 실종된 8세 인니 소년, 악어 배 속에서 발견 5일 일간 콤파스 등에 따르면 보르네오섬 동칼리만탄 무아라 벵갈로 마을의 강에서 지난 3일 수영을 하던 8세 소

56개 민족 함께 초요사회 향해 나아가다

56개 민족 함께 초요사회 향해 나아가다

백년의 약속, 천년의 비약… 청해성 골무드시 탕굴라산진 장강원촌의 촌민 신거의 집이다. /광명일보 습근평 총서기는 전국 빈곤퇴치 난관공략 총결표창대회에서 "전당, 전국 각 민족 인민의 공동한 노력을 거쳐 중국공산당 창건 100주년을 맞이하는 중요한 시각에 우리

모이자 소개|모이자 모바일|운영원칙|개인정보 보호정책|모이자 연혁|광고안내|제휴안내|제휴사 소개
기사송고: news@moyiza.kr
Copyright © Moyiza.kr 2000~2021 All Rights Reserved.
모이자 모바일
광고 차단 기능 끄기
광고 차단 기능을 사용하면 모이자가 정상적으로 작동하지 않습니다.
모이자를 정상적으로 이용하려면 광고 차단 기능을 꺼 두세요.
광고 차단 해지방법을 참조하시거나 서비스 센터에 글을 남겨주세요.