1. 팥

팥은 화농성여드름에 생기는 고름을 밖으로 배출하고 해독하는 기능이 있다. 또 종영까지 없애주는 역할을 하는데 팥소 등을 만들어 간식과 함께 곁들여 먹으면 좋다. 그러나 너무 오래동안 먹으면 몸을 마르게 하므로 지나치게 먹는것은 좋지 않다. 깨끗이 씻은 팥을 볶아서 가루로 낸 다음 그것으로 얼굴을 씻으면 각질이 제거되여 피부가 더욱 부드러워진다.

2. 포도

포도에는 철분이 많아 꾸준히 먹으면 빈혈로 인해 생긴 기미에 효과를 볼수 있다. 포도껍질과 포도씨에는 플라보노이드(黄酮类化合物)라고 하는 항산화물질이 많이 들어있는데 이 물질은 피부를 윤택하게 할뿐만아니라 피부로화도 막아준다. 또한 식물성섬유인 펙틴성분과 비타민 B, B2, C가 풍부하게 들어있어 변비를 없애주고 여드름치료에도 효과적이며 포도가 나지 않는 계절에는 레드와인이나 포도주스를 꾸준히 마시면 좋다.

3. 딸기

딸기는 피부 미백효과가 있는 비타민C와 각질을 제거해주는 과일산이 풍부하다. 비타민C는 자외선에 대한 저항력을 길러줄뿐만아니라 멜라닌의 생성을 억제하는 효과도 있다. 딸기를 꾸준히 먹으면 기미가 예방되고 피부에 윤기도 생긴다. 하루에 딸기 3개 정도만 먹으면 성인이 하루에 필요로 하는 비타민의 섭취량을 먹는것과 같을 정도로 비타민이 풍부하다.

4. 쑥

부인병을 치료하는데 주로 쓰이는 쑥은 성질이 따뜻하여 몸이 차가운 사람에게 좋다. 몸속의 찬 기운을 없애주고 혈액순환을 도와주어 피부색을 맑게 해준다. 또 해열, 진통, 소염, 항균 작용이 뛰여나서 여드름피부에 효과적이다. 생리전후에 여드름이 심하게 날 때는 쑥차를 만들어 마시면 생리통도 줄어들고 여드름도 없어지게 된다. 그러나 쑥차를 너무 진하게 마시면 설사를 할수도 있으므로 주의해야 한다.

5. 율무

기미나 주근깨, 로인들에게 생기는 물사마귀 등에 탁월한 효과가 있다. 오래동안 꾸준히 먹으면 거친 피부가 고와지고 속이 편안해진다. 각종 영양소가 풍부한데다 알칼리성은 피부를 부드럽게 해준다. 특히 장기능을 활성화시켜주는 섬유질이 풍부하여 변비를 없애주고 여드름도 치료해 준다.

6. 된장

된장에는 식이섬유를 비롯하여 유산균, 불포화지방산이 풍부하여 장의 련동작용을 도와 변비를 없애준다. 변비로 생기는 기미나 여드름이 있을 때는 된장으로 만든 음식을 꾸준히 먹으면 효과적이다. 또 장속의 숙변을 제거해 몸속의 독소를 줄이고 몸을 한결 개운하게 해준다. 피부병예방에 효과적인 리놀렌산(三烯酸)이 다량 함유되여 피부병이 생기는것을 미리 막아준다.