헬스조선이 추천하는 오늘의 운동은 대사증후군을 완화하는 '책상 한 발 스쿼트'
[헬스조선]사진=헬스조선 DB
하루 5분 고강도로 실시하고 힘이 남으면 2~3분 휴식 후 한 세트 더 실시합니다. 일주일에 3회 정도 실시하고, 2주차 때 한 세트 늘립니다.
방법은 다음과 같습니다.
①
양손으로 책상을 잡고 왼쪽 무릎을 뒤로 접는다.
②
호흡을 들이마시면서 오른쪽 무릎이 90도 정도 구부려지도록 앉았다가, 숨을 내뱉으며 일어선다.
③
회당 약 3초의 속도로 10~15회 실시하고, 반대쪽도 같은 요령으로 한다.
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