운동으로 갱년기 무사히 넘기자/ 홍옥 찍음

미국의 한 연구에 따르면 대량의 화장품을 접촉하는 녀성들로 놓고보면 기타 녀성보다 갱년기 시간을 2년 반 앞당길수 있다 한다. 남경시 중서의결합병원 피부과 두장명주임은 이와 같은 연구는 초보적인 단계에 있다. 그러나 호르몬분비가 점차 감소되고 잇따라 피부변화를 포함한 일련의 불적응성 증상이 나타날 경우 례로들면 얼굴색이 약간 노랗게 되고 피부가 거칠어지며 주름살이 많아지는 등 증상이 있으면 갱년기를 의심해야 한다고 했다. 이런 증상이 나타나면 인차 병원을 찾아야 한다.

갱년기 암발병률 키와 정비례?

조사에서 미국학자들은 녀성의 키가 평균 10센치메터 증가하면 암발병률이 13% 증가한다것을 발견했다. 국내에는 이에 대한 연구가 없지만 영양과잉, 지어 허리둘레가 정상비률을 초과했을 경우 일정한 암증모험이 있다고 중서의결합병원의 류덕패의사가 설명했다.

발뒤축이 아프면 갱년기 종합증상

적지 않은 갱년기녀성들한테 《발뒤축이 아프거나 무릎이 아프고 허리가 시고 아픈》등 증상이 나타난다. 녀성들이 갱년기에 들어선후 녀성호르몬수준이 돌연이 내려가면서 칼슘흡수력도 함께 감소된다. 이로 발뒤축이 아프고 골다공증 증상도 생긴다고 한다.

메주콩 갱년기 늦춘다

메주콩중의 글리시티테인은 식품성호르몬인바 갱년기녀성들의 각종 증상을 완와할수 있다. 남경시중서의병원의 왕준란 의사는 메주콩에 함유된 녀성호르몬이 갱년기수준을 유지하는데 도움이 된다고 밝혔다.

인내력운동 갱년기증상에 좋다

인내력운동으로 갱년기증상을 완와할수 있다. 인내력운동은 우울한 정서를 풀수 있고 심혈관질병과 골다공증 증상을 예방할수 있으며 혈액순환과 신진대사를 추진할수 있다.

커피 많이 마시면 열 가중

커피를 많이 마시거나 카페인이 들어있는 음료를 많이 마시면 갱년기에 열이 나고 야밤에 땀이 나는 등 증상을 가중시킬수 있다. 장기적으로 커피를 마시고 우유를 마시지 않으며 운동량이 적은 녀성들은 관골, 척추 골밀도가 내려갈수 있다.

50% 되는 녀성들이 갱년기에 들어선후 정도부동하게 머리가 빠지고 머리밀도가 떨어지는 등 증상이 나타난다. 지방, 콜레스테롤이 많은 음식을 적게 먹고 소금을 적게 먹으며 술을 적게 마셔야 한다. 식물단백을 많이 섭취하고 항산화, 칼슘, 섬유 함량이 많은 음식을 많이 먹어야 한다.

편집/기자: [ 홍옥 ] 원고래원: [ 신화넷 ]