[CCTV.com한국어방송]중국의 후베이(湖北)성 우한(武漢)시의 한 병원에 근무하는 탕쥬룽 의사가 요즘 인터넷에서 화제의 인물이라고 합니다.

8개월 사이 체중을 92킬로그램에서 62킬로그램으로 줄였기 때문이라고 하는데요, 이 의사는 어떤 다이어트를 했을까요?

7살 때부터 체중이 늘기 시작했다는 탕쥬룽 씨는 성인이 되어 신장 174센티미터에 체중은 92킬로그램에 달했다고 합니다.

대학교 때는 한동안 체중감량을 시도하며 인터넷에서 유행하는 다이어트법을 따라하기도 했다고 합니다. 그러나 효과는 미미했다고 합니다.



(자막)탕쥬룽

졸업 후 우한시 제3병원

심폐기능과에서 근무하게 되었습니다

심폐기능과를 찾는 환자는 거의가 뚱뚱했습니다

저는 환자들에게 평소 음식습관에 조심하고

운동할 것을 권했습니다

그러나 제 본인이 뚱뚱했기에

저의 말이 신빙성이 없었습니다

환자들은 의사라면서 본인도 뚱보이면서

환자들에게 그렇게 말할 자격이 있냐고 반박했습니다



환자들의 좋은 본보기가 되기 위해 탕쥬룽 의사는 반년 내 체중을 75킬로그램으로 감량하기로 결심했습니다.

다이어트는 의학에서 전문적인 학과가 없기에 탕쥬룽 씨는 대량의 의학서적을 뒤졌다고 합니다.



(자막)탕쥬룽

자신만의 다이어트 방법을 모색했습니다

음식면에서는 당분 섭취를 줄이기로 했습니다

쌀밥과 같은 주식을 줄이고

단백질 섭취로 대체했습니다

요리할 때는 동물유를 사용하지 않고

올리브유나 어유와 같은

불포화 지방산을 사용합니다

다른 가족들의 정상적인 식생활을

방해하지 않기 위해

제가 먹을 것은 제가 직접 요리했습니다

가장 자주 하는 요리는

삶은 닭가슴살과 살코기 그리고 야채입니다



다이어트를 하려면 유산소운동이 빠질 수 없습니다. 탕쥬룽 씨는 매일 저녁 식사 한 시간 뒤, 30분에서 40분간 런닝머신을 달린다고 합니다. 그리고 달리기를 할 때는 심장박동을 체크했습니다. 심장박동이 어느 수준에 도달해야 지방 연소가 일어나기 때문입니다.

올바른 다이어트 방법을 따랐기에 탕쥬룽 씨의 체중은 매일 줄었습니다. 지난 달 19일까지 체중은 62킬로그램으로 줄었다고 합니다. 8개월 사이 30킬로그램을 감량한 것입니다. (편집:김선화, 이단, 임영빈)

[중문 참고] http://news.cntv.cn/2015/08/18/VIDE1439893200609426.shtml